ぎっくり腰はなぜ起こる？整骨院での正しい治し方を知ることが改善の第一歩

ぎっくり腰は“突然の激痛”ではなく、日々の負担の蓄積が限界に達して起こる

「重いものを持った瞬間に激痛が走った」

「朝起きたら腰が動かない」

「顔を洗おうと屈んだだけでギクッときた」

このような ぎっくり腰（急性腰痛） は、一見“突然起こる”と思われがちです。

しかし実際は、

姿勢の乱れ・筋肉の疲労・骨盤のゆがみ・運動不足

などの負担が積み重なり、ある日限界を迎えて発症するケースがほとんどです。

ぎっくり腰になる人の多くが、次のような状態に心当たりがあります。

• 座りっぱなし、立ちっぱなしが続く

• 中腰姿勢が多い

• 運動不足

• 猫背や骨盤のゆがみがある

• スマホ・パソコン作業が長時間

• 睡眠不足

• ストレスがたまりやすい

これらはすべて腰にじわじわと負担がかかり、

筋肉・靭帯・関節の機能が低下して炎症が起こりやすくなります。

「ぎっくり腰＝急に起こるもの」

ではなく、

「ぎっくり腰＝身体からのSOSが爆発した結果」

と考えると非常にイメージしやすいです。

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ぎっくり腰を悪化させる間違った対処法

ぎっくり腰は初期対応が非常に重要です。

しかし、多くの方が “やってはいけない行動” を無意識に行ってしまいます。

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● × 無理に動かす・ストレッチする

炎症が起きている状態で伸ばすと、痛みが増したり治りが遅くなります。

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● × 温めすぎる

ぎっくり腰は発症直後は炎症が強いため、温めると悪化します。

（※数日後、痛みが落ち着いてから温めるのは有効）

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● × マッサージを強く押す

痛い部分をゴリゴリ押すと、筋肉や靭帯をさらに傷める危険があります。

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● × 自己判断で湿布だけで済ませてしまう

湿布は表面の炎症を一時的に抑えるだけで、

根本原因（骨盤・筋肉バランス・姿勢の乱れ）は改善されません。

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ぎっくり腰は、正しい評価と施術を行えば

改善が早く、再発もしにくくなります。

だからこそ、整骨院での治療が非常に効果的なのです。

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整骨院のぎっくり腰治療は「痛みを取る」＋「再発を防ぐ」の2軸で行う

ぎっくり腰が整骨院で改善しやすい理由

整骨院でのぎっくり腰施術の特徴は、

現在の痛みだけでなく、

• 骨盤のゆがみ

• 腰を守るための筋バランス

• 姿勢のクセ

• 深部筋の硬さ

• 神経の興奮

• 体幹の弱さ

こうした 根本原因を総合的に改善できる ことです。

ぎっくり腰は“痛めた場所だけ”をケアしても再発します。

本当の改善には、

筋肉・神経・関節・骨格・体幹

すべてを整える必要があります。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

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整骨院で行うぎっくり腰の改善施術

ハイボルト施術：ぎっくり腰の「激痛」「炎症」を最短で抑える

ぎっくり腰の初期は、

炎症・神経の興奮・筋肉の防御反応

が強く出ており、何をしても痛い状態です。

この段階で必要なのは、

「無理に動かすこと」ではなく

“痛みと炎症を鎮めるピンポイント施術” です。

そこで特に効果を発揮するのが ハイボルト療法。

ハイボルトの特徴

• 深層の筋肉・靭帯まで高電圧を届けられる

• 痛みの原因筋を特定できる（検査機能）

• 急性炎症を抑え痛みを和らげる

• ぎっくり腰特有の「動かす瞬間の激痛」に効果的

ぎっくり腰の方は、腰の表層だけでなく

大腰筋（インナーマッスル）・多裂筋・腰方形筋

など深い筋が固まり、神経が興奮している状態です。

湿布やマッサージでは届かない深部に刺激できるのが

ハイボルトの大きな強みです。

施術後には、

「動き出しの激痛が軽減した」

「立ち上がりがスムーズになった」

と変化を感じるケースが非常に多いです。

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ゼロ整体：ぎっくり腰の再発を防ぐ“骨盤のゆがみ”と“関節の動き”を整える

痛みが落ち着いてきたら、

次のステップは 再発防止のための原因改善 です。

ぎっくり腰の根本原因の多くは、

• 骨盤のゆがみ

• 身体のねじれ

• 関節の可動域不足

• 腰に負担のかかる姿勢

• 背骨の柔軟性低下

にあります。

ゼロスポ整骨院の ゼロ整体 は、

これらを総合的に整えられる施術です。

ゼロ整体では、

• 腰椎〜骨盤の傾き調整

• 股関節の硬さの改善

• 背骨のしなりの回復

• 体の動きのクセの修正
  
  など、“本来のバランス” を取り戻すことで
  
  腰に負担のかからない姿勢をつくります。

ぎっくり腰の方のほとんどが、

無意識のうちに腰にストレスのかかる姿勢になっているため、

この調整は再発予防において必須です。

「痛みが取れても再発する人」

「毎年ぎっくり腰になる人」

は、骨盤・関節・姿勢に問題が残っているケースが非常に多いです。

ゼロ整体で土台を整えることで、

ぎっくり腰のリスクを大幅に減らすことができます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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楽トレ：インナーマッスルを鍛えて“ぎっくり腰にならない身体づくり”

ぎっくり腰は

体幹＝インナーマッスルが弱い人ほど起こりやすい

という特徴があります。

インナーマッスルが弱いと、

腰・骨盤の支えが不十分になり、日常の動作だけでも負担がかかってしまいます。

ゼロスポ整骨院で使用する 楽トレ は、

電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛える施術で、

• 30分で腹筋9,000回分の収縮

• 普段鍛えにくい深層筋をピンポイント強化

• 腰の安定性が高まり再発リスクが激減

• 姿勢が自然と整う

という特徴があります。

ぎっくり腰を繰り返す人に共通するのが

“体を支える筋肉の弱さ” です。

そのため、痛みが取れた後の楽トレは、

ぎっくり腰を“卒業”するための非常に重要な施術となります。

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鍼灸施術：筋緊張・血流改善・自律神経の調整により回復を後押し

鍼灸施術は、ぎっくり腰の改善において次の効果があります。

• ぎゅっと固まった筋肉を緩める

• 血流を改善し治癒力を高める

• 神経の興奮を抑えて痛みを軽減

• 回復スピードが早くなる

ぎっくり腰の方は筋肉が“ロックされた状態”になっているため、

鍼灸で深部まで緩めることで可動域が広がりやすくなります。

また、ぎっくり腰はストレス・疲労・睡眠不足など

自律神経の乱れが引き起こすことも多く、

鍼灸はその点でも大きな効果を発揮します。

施術後は

「腰の深いところがスーッと軽くなる」

「緊張がほどけて動きが楽になる」

と感じる人が多いです。

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施術を組み合わせることで“最短の改善”と“再発しにくい腰”を実現

ぎっくり腰治療で重要なのは、

痛みがある時期〜改善期〜再発予防

すべてを一貫してケアすることです。

ゼロスポ整骨院では、

• ハイボルトで痛みを抑える

• ゼロ整体で根本原因を整える

• 楽トレで腰を守る筋肉を鍛える

• 鍼灸で回復力と血流を高める

という多角的なアプローチで、

ぎっくり腰の早期回復と再発防止を同時に行います。

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ぎっくり腰を悪化させない生活習慣と自宅でできるケア

ぎっくり腰は“日常のクセ”を改善するだけで再発リスクが大幅に下がる

ぎっくり腰は、一度良くなっても

生活習慣が変わらなければ何度でも起こります。

特に注意すべき行動は以下の通りです。

● 朝の動き出しでいきなり前屈しない

ぎっくり腰は、朝の洗顔時に起こるケースが非常に多いです。

起床直後は筋肉が固まっているため、

まずは ゆっくり腰を伸ばす・軽く背中を反らす などして準備が必要です。

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● 長時間の同じ姿勢を避ける

デスクワークや運転など、

“腰に負担のかかる姿勢が継続” すると痛みが再発しやすくなります。

30〜60分ごとの小休憩が理想です。

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● 座るときは骨盤を立てる

骨盤が後傾（ねこ背）になると、

腰の筋肉が常に引っ張られて疲労が蓄積します。

椅子に深く座り、骨盤を立てて座るだけで腰の負担は大きく減ります。

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● 中腰・前かがみ動作を繰り返さない

前屈姿勢は腰の椎間板に高い圧がかかるため、

ぎっくり腰を繰り返す大きな要因です。

荷物を持つときは

「膝を曲げて持ち上げる」

これが最重要ポイントです。

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ぎっくり腰改善に役立つセルフケア

痛みが落ち着いたら、自宅で次のケアを行うとさらに回復が早まります。

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● ① お腹（大腰筋）の深呼吸ストレッチ

① 仰向けで膝を立てる

② 手をお腹に置き、鼻から大きく吸う

③ ゆっくり長く吐く

→ 大腰筋がゆるみ、腰の負担が軽減します。

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● ② 太もも裏（ハムストリング）ストレッチ

ハムストリングが硬いと腰が前に引っ張られやすくなります。

椅子に浅く座り、片足を前に伸ばし、軽く前屈するだけでOKです。

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● ③ 股関節（お尻の筋肉）ストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると骨盤が動かなくなり、ぎっくり腰の原因に。

仰向けで片膝を胸に引き寄せ、20秒キープすると良いです。

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セルフケアは“やりすぎ厳禁”で、

無理なく、痛みの出ない範囲で行ってください。

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西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院 アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ東西線 西葛西駅から徒歩5分

• 営業時間：平日11:00〜20:00 ／ 土日祝9:00〜18:00

• 定休日：なし

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線 篠崎駅北口から徒歩7分

• 駐車場：5台完備

• 営業時間：平日11:00〜20:00 ／ 土日祝10:00〜19:00

• 定休日：なし

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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どちらの院も国家資格者による丁寧なカウンセリングと、

あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術を行います。

ぎっくり腰の方は、

初期対応が早ければ早いほど改善がスムーズです。

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ぎっくり腰に関するよくある質問

Q. ぎっくり腰はどれくらいで良くなりますか？

A. 痛みの強さにもよりますが、

早い方で数日〜1週間、

再発予防まで含めると1〜2ヶ月のケアを推奨します。

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Q. 湿布だけで治すのはダメですか？

A. 表面の炎症は軽減しますが、

根本原因（骨盤・筋肉バランス・体幹）は改善されないため再発しやすくなります。

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Q. 痛みが強いときでも施術は受けられますか？

A. はい、問題ありません。

急性期はハイボルト・鍼灸など、痛みを抑える施術を中心に行います。

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Q. ぎっくり腰は癖になるって本当？

A. 原因を取り除かずに湿布だけで対処していると、何度でも起こります。

骨盤調整・体幹強化をセットで行うことで再発は防げます。

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Q. 痛みがない時も通った方がいいですか？

A. はい。

痛みが落ち着いたタイミングこそ、再発予防の施術が効果的です。

楽トレやゼロ整体で体幹と姿勢を整えると、ぎっくり腰のリスクが大幅に減ります。

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まとめ：ぎっくり腰は整骨院で“正しく治す”ことで再発を防げる

ぎっくり腰は、

一時的な痛みではなく、日常のゆがみや疲労が限界に達した結果です。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

• ハイボルトで痛みと炎症を鎮め

• ゼロ整体で姿勢と骨盤を整え

• 楽トレで体幹を鍛え

• 鍼灸で筋緊張と血流を改善

という多角的な施術で、

ぎっくり腰を“再発しにくい体”へ導きます。

「動けないほど痛い」

「毎年ぎっくり腰になる」

「湿布でごまかし続けている」

そんな方は、早期に整骨院での施術を開始することを強くおすすめします。

あなたの腰を根本から変えていくサポートを、全力で行います。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

西葛西へのアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

住所: 〒133-0054　東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5篠崎パークマンション 1F

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