年末年始の休み明け、体がついていかないと感じていませんか？

「休み中はゆっくりできたはずなのに、仕事が始まった途端に体が重い」

「眠っているのに疲れが取れない気がする」

年末年始明け、

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

こうした声を本当によく耳にします。

熱があるわけでもない。

どこかが激しく痛むわけでもない。

でも、なんとなく調子が悪い。

この“はっきりしない不調”、

実は 自律神経の乱れ が関係していることが多いんです。

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西葛西・篠崎で増える仕事始め後の体調不良

年末年始は、

多くの方が普段とはまったく違う生活を送ります。

・夜更かし

・朝寝坊

・食事の時間がバラバラ

・家でゴロゴロする時間が増える

これ自体が悪いわけではありません。

むしろ、休みとしては自然な過ごし方です。

ただ問題なのは、

そこから一気にいつもの生活に戻ること。

仕事始めと同時に、

・朝早く起きる

・満員電車

・デスクワーク

・時間に追われる生活

この急な切り替えに、

体が追いつかなくなる方がとても多いです。

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休み中は元気だったのに不調が出る理由

不思議に感じる方も多いですが、

「休み中は平気だったのに、仕事が始まったら不調が出た」

というケースは珍しくありません。

これは、

休み中に体が“オフモード”に慣れすぎて、

急に“オンモード”へ切り替えられなくなっている状態です。

特に年末年始は休みが長くなりやすく、

体のリズムがゆるみ切ってしまう。

その状態で、

いきなりいつものペースに戻そうとすると、

だるさ・頭の重さ・胃腸の不調・眠りの浅さ

といった形で体に出てきます。

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それ、自律神経の乱れかもしれません

自律神経は、

私たちが意識しなくても

体の状態を調整してくれる神経です。

・活動するときは交感神経

・休むときは副交感神経

この切り替えがスムーズにいっていると、

体は元気に動けます。

ところが年末年始のように、

生活リズムが大きく崩れると、

この切り替えがうまくいかなくなる。

結果として、

「なんとなく不調」

「理由は分からないけどつらい」

そんな状態が続いてしまうんです。

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生活リズムの急な変化が自律神経に与える影響

年末年始に起こりやすい生活リズムの乱れ

年末年始は、

体にとってはイレギュラーの連続です。

・食べる量や時間が不規則

・アルコールが増える

・寝る時間が遅くなる

・運動量が減る

これらはすべて、

自律神経に影響を与えます。

一つひとつは小さな変化でも、

重なることで体は混乱しやすくなります。

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交感神経と副交感神経の切り替えが追いつかない

休み中は副交感神経が優位になりやすく、

体はリラックスモードになります。

そこから仕事が始まると、

一気に交感神経を働かせなければいけません。

この切り替えがうまくいかないと、

・体がだるい

・集中できない

・寝ても疲れが残る

といった状態になりやすい。

「気合いが足りない」わけではなく、

体の仕組みとして起きていることなんです。

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体と心に出やすい自律神経のサイン

年末年始明けに多いサインとしては、

こんなものがあります。

・朝が特につらい

・眠りが浅い

・頭がぼーっとする

・胃腸の調子が悪い

・肩や首が異常にこる

これらが複数当てはまる場合、

自律神経が乱れている可能性が高いと考えています。

自律神経失調症についてはこちらでも説明しております

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整骨院で行う自律神経の乱れへの施術

年末年始明けの不調で来院される方に共通しているのが、

「どこが悪いか自分でもよく分からない」という感覚です。

検査をしても大きな異常はない。

でも体はつらい。

こうしたケースでは、

体の構造だけでなく、

神経の働きやバランス に目を向ける必要があります。

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ゼロ整体：姿勢と背骨を整え神経の通り道を整える

自律神経は、

背骨の中を通る神経と深く関係しています。

年末年始で生活リズムが乱れると、

・姿勢が崩れる

・背中が丸まりやすくなる

・首や背中が固まる

こうした状態が続き、

神経の通り道に負担がかかりやすくなります。

ゼロ整体では、

まず姿勢や背骨の動きを確認します。

「ここが動きにくいですね」

「この辺りがかなり固まっています」

そんな会話をしながら、

骨盤・背骨・首まわりを中心に

関節の動きを取り戻していきます。

姿勢が整うと、

呼吸がしやすくなったり、

体がスッと軽く感じる方も多いです。

自律神経を直接触ることはできませんが、

神経が働きやすい環境を整える ことはできます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト：神経の興奮や過緊張をピンポイントで確認

年末年始明けの不調では、

体のどこかが過敏になっていることもあります。

ハイボルトは、

電気刺激を使って

筋肉や神経の反応を確認する施術です。

例えば、

・首や背中を触ると違和感が強い

・特定の動きで一気に疲れる

こうした部分にハイボルトを使うことで、

どこが神経的に負担を受けているかが見えてきます。

原因が分かると、

「ただの疲れ」なのか

「神経が興奮している状態」なのか

判断しやすくなります。

その場で反応が変わることもあり、

「さっきより楽かも」と感じる方も少なくありません。

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鍼灸施術：東洋医学の視点で自律神経を整える

年末年始明けの不調では、

鍼灸施術がとても合う方も多いです。

東洋医学では、

体調不良を

「気・血・水の巡り」や

「バランスの乱れ」として捉えます。

・眠りが浅い

・胃腸が弱っている

・疲れが抜けない

こうした状態は、

ツボを使って内側から整えていくことで、

変化が出やすいことがあります。

鍼灸では、

首・背中・お腹・手足など、

体全体を見ながらツボを選びます。

刺激も強すぎないよう調整するため、

「思っていたより楽だった」

と話される方がほとんどです。

自律神経の乱れに対して、

鍼灸は 体質改善の選択肢のひとつ だと考えています。

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年末年始明けの不調を長引かせないために大切なこと

年末年始明けの不調で多いのが、

「しばらくすれば慣れると思っていたけど、なかなか戻らない」

というパターンです。

最初は

・少しだるい

・眠りが浅い

・集中しづらい

といった軽い違和感だったものが、

数週間経っても続いてしまう。

こうなると、

体は「一時的な乱れ」ではなく、

乱れた状態が当たり前 になり始めています。

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「そのうち慣れる」は危険なサインかもしれない

仕事始めは誰でも多少の疲れを感じます。

それ自体は自然なことです。

ただ、

・休み明けから2週間以上経っても調子が戻らない

・週末に休んでも疲れが抜けない

・以前よりイライラしやすい

こうした状態が続く場合、

自律神経がうまく切り替えられていない可能性があります。

我慢を続けていると、

不調が「慢性化」しやすくなるのが

自律神経の厄介なところです。

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我慢を続けることで起きやすい悪循環

自律神経が乱れた状態が続くと、

次のような流れに入りやすくなります。

・疲れが取れない

↓

・睡眠の質が落ちる

↓

・さらに自律神経が乱れる

↓

・体調不良が続く

この悪循環に入ってしまうと、

「何が原因か分からない不調」から

抜け出しにくくなります。

早めに体を整えることで、

この流れを断ち切ることが大切です。

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早めに体を整えるメリット

年末年始明けのタイミングは、

実は体を立て直すチャンスでもあります。

・生活リズムを戻そうとしている時期

・自分の不調に気づきやすい時期

このタイミングで、

姿勢や体のバランス、神経の働きを整えておくと、

その後の回復がスムーズになりやすいです。

「大きく崩れる前に整える」

この考え方は、自律神経の不調にも当てはまります。

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アクセス情報（西葛西院・篠崎院）

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

アクセス：東京メトロ東西線 西葛西駅 徒歩5分

営業時間：

平日 11:00～20:00

土日祝 9:00～18:00

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

アクセス：都営新宿線 篠崎駅北口 徒歩7分

駐車場：5台完備

営業時間：

平日 11:00～20:00

土日祝 10:00～19:00

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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よくある質問

仕事始めのだるさも自律神経が関係していますか？

関係しているケースは多いです。

生活リズムの急な変化が影響します。

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病院に行くほどではない不調でも相談できますか？

もちろん可能です。

「なんとなく不調」という段階で来院される方も多いです。

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整体や鍼灸は自律神経に本当に効果がありますか？

個人差はありますが、

体のバランスを整えることで変化を感じる方は多いです。

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どのくらいで変化を感じますか？

早い方では数回で変化を感じることもあります。

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忙しくても通院できますか？

平日夜や土日祝も営業しているため、

仕事始め後でも通いやすい体制です。

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年末年始で乱れた体をリセットするために｜整体と鍼灸という選択

年末年始の休みは、

心は休めても、

体のリズムは乱れやすい時期です。

「気のせいかな」

「そのうち戻るかな」

そう思っている不調こそ、

体からのサインかもしれません。

ゼロ整体で姿勢と体の土台を整え、

ハイボルトで神経や筋肉の状態を確認し、

鍼灸施術で内側から巡りを整える。

整体と鍼灸を組み合わせることで、

年末年始で崩れた体を

無理なくリセットしていくことができます。

仕事始めや日常生活に戻るこの時期、

体調が気になる方は、

一度ご自身の体と向き合ってみてください。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院が、

年末年始明けの不調改善をサポートします。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

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