スタッフブログ
熱中症|江戸川区西葛西ゼロスポ鍼灸・整骨院
こんにちは!
ゼロスポ鍼灸整骨院 西葛西です!
暑い日が続いておりますが、皆様どうお過ごしでしょうか?
私はなるべく冷たいものを食べずに胃腸を弱らせないように頑張っています(笑)
まだまだ耐えられる暑さですが、これ以上暑くなってくると熱中症になる方が非常に増えますので
皆様もどうかお気を付けくださいませ。熱中症対策にやりすぎはないですからね!!
熱中症にならないようにするには普段から汗をかくことが非常に大事です。
普段汗をかく習慣がない方は汗腺の数が減り、汗をかく量が減ってしまいます。
そうすると体温調節機能が落ち、体内に熱を閉じ込めてしまいます。
ですので適度な運動やサウナに行くなど、定期的に汗をかくようにしましょう!
あっ!汗といっても冷や汗や緊張してかく汗には何の意味もありませんからね(笑)
大人になるとそっちの方が多くなるような気がします、、(笑)
ちなみに定期的に汗をかく人と書かない人では体臭の出方にも差が出ますよ!
人間誰しも体に老廃物は蓄えております。
稀に運動なんかしなくても臭くない!って人いらっしゃいますが、それはあくまでも稀な人です。
週に数回汗を流して、水分をしっかり補給して、排泄物をしっかり出している人が一番健康的で体臭の出方が穏やかです!
あーでも、夏にたくさん汗をかいた洋服はそのまま洗うと匂い菌が残る可能性もありますので、次亜塩素系や酵素系の漂白剤を正しく使って匂い対策もしてくださいね(笑)
私のおすすめは60℃のお湯に重曹と酵素系の漂白剤を混ぜて漬け置きです!
さて前置きが長くなりましたが、本題に入ります。
熱中症について触れましたが、熱中症にならないようにするための対策となってしまった後のケアについて今日は紹介します。
まずは熱中症にならない為に
・こまめな水分補給
・冷却シート、タオルの使用
・日傘の使用
・つばのある帽子をかぶる
・ハンディファンの使用
・体調不良時には外出を控える
・日頃から運動する などなど
他にもたくさんありますが、いったんはこのくらいにしておきましょう!
この辺りを守っていれば熱中症になる確率はかなり低いかと思われます!
それでもあまりに人が密集するところ(お祭りやフェスなど)ではなる可能性が高まりますのでお気を付けくださいね!
あとはなってしまったらなんですが
脇の下、首、鼠径部を冷やしましょう!
ここには大きな欠陥が通るところなので効率よく体を冷やしてくれます!
あとは脱水症状の出方に応じての水分補給です!
熱中症になっている時はほぼほぼ脱水症状が出ているので、その時は経口補水液を飲みましょう!
そもそも脱水ってどんな状態かを説明します。
脱水には実はいくつか種類がありまして
1、身体の水分だけ失われている人
これは冷房の効いた部屋とかにいて、ちょっと乾燥しなぁくらいの人です。
こういう方はお水を飲むだけでOK!
2、水も電解質もちょうどよく失われている人
これはガンガン運動して、汗かきまくってる人です
こういう人は人の体液と同じバランスで出来た青色のポカリスウェットなどのスポーツドリンクを飲みましょう!
3、水分も電解質も減っているが電解質が濃くなってバランスが失われている人
これが一番厄介な脱水症状です。
この人たちは水だけ飲んでも電解質が薄くなってしまうし、ポカリとか飲んだら電解質とかが濃くなりすぎてしまう、、
こういう時に飲むのが経口補水液です。
経口補水液はポカリなどのアイソトニック飲料よりも若干薄めに作られているので、失われたバランスを丁度よく戻してあげる作用があります。
このようにどの状況でどのような水分を取るか非常に大事になってきます。
熱中症には正しい知識で予防しましょう!!
ゼロスポ鍼灸整骨院では、歪みと痛みのメカニズムを丁寧に説明し、日常生活を送っていても痛みや不調が元に戻らない身体作りを目指しています。
どんな些細なお悩みでも当人にとっては重大なお悩みになることは多々あります。
お身体のお悩みでしたら、なんでもご相談ください!!
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