こんにちは！

ゼロスポ鍼灸整骨院　西葛西です！

梅雨が明けて猛暑日が続いていますね、、

歩いているだけで背中にジトーっと汗をかくくらいなので、こんな状況でいきなりランニングなんかしたら倒れちゃいそうなので、運動はウォーキングから始めます(笑)

皆さんも体調には十分に気を付けて運動してくださいね！！

さて最近よくお問い合わせいただく症例として、寝つきが悪いやすぐに目が覚めてしまうなどの声が寄せられており

私もあまり寝つきの良い方ではなく、寝るまでに時間がかかってしまうことが多々ありますので、皆さんのお気持ちは良く分かります。

今日はそんな不眠症についてです。

【不眠症の種類】

そもそも一言で不眠症といっても不眠症にも何種類かに大別されます。

・入眠障害

・中途覚醒

・早朝覚醒　

以上に大別され

入眠障害は布団に入ってから30分以内に入眠できない症状の方を指します。

中途覚醒は何度も途中で起きてしまい、そのまま寝付けない方のこと。

早朝覚醒は起きる予定の時間よりも30分以上早く目が覚め、そのままもう一度入眠できない方です。

以上がいわゆる睡眠障害といいます。

【不眠症の原因】

不眠症の原因は様々ございますが、現在確認されている原因は

・自律神経の乱れ

・生活習慣の乱れ

・アルコールの摂取

・不安、悩み

・スマホの過剰使用

・ストレス　などなど

自律神経や心の問題が直結することが多いようですが、アルコールの摂取や不摂生、生活習慣の乱れも直接的な原因になりうるので、まずはご自身がどんな生活をしているか見直してみるのもありかもしれませんね。

【理想的な生活とは】

人それぞれの生活スタイルがあり、どのような生活スタイルがマッチしているのかを断定することは難しいです。

ですが、基本的に朝、昼に活動し夜は休息に充て、食事を摂る時間を決め、毎食を食べすぎたりしなければ、自ずと生活習慣は安定してくるものです。

それでもそんなのは無理だ！と言われる方は医師や我々整骨院などの医療機関を頼ってください。

自律神経を整え眠りやすい体を作ったり、お灸で入眠しやすい状態を作ることも可能です。

可能であればご自身の生活スタイルを見直す方が理想的ですが、それでは改善が難しい方がいらっしゃるのも事実です。

一人で悩まず自身での解決が難しい時は是非ゼロスポ鍼灸整骨院　西葛西にご連絡ください！

ゼロスポ鍼灸整骨院では、歪みと痛みのメカニズムを丁寧に説明し、日常生活を送っていても痛みや不調が元に戻らない身体作りを目指しています。

どんな些細なお悩みでも当人にとっては重大なお悩みになることは多々あります。

お身体のお悩みでしたら、なんでもご相談ください！！

江戸川区西葛西

ゼロスポ鍼灸整骨院