肩こりで悩む人はとても多く、特にデスクワークやスマホの使用が増えた現代では、「肩が重い」「首まで痛い」という声をよく聞きます。でも、肩こりの原因をしっかり知って適切に対処すれば、悩みを解消できる可能性が高いんです！この記事では肩こりの主な原因と、予防のためのケアについて詳しくご紹介します。

【第1章】肩こりの原因とは？

姿勢の悪さ

デスクワークやスマホ操作で、つい前かがみになっていませんか？猫背やストレートネックは肩の筋肉に大きな負担をかけ、肩こりを引き起こします。

筋肉の疲労

長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬直し、血流が悪くなります。その結果、疲労物質が蓄積し、肩こりが悪化します。

血行不良

冷え性や運動不足が原因で血流が滞ると、肩周りの筋肉が固まりやすくなり、肩こりにつながります。

【第2章】見落としがちな肩こりの隠れた原因

精神的ストレス

ストレスが溜まると、自律神経が乱れて筋肉が緊張します。これも肩こりの大きな原因の一つです。

目の疲れ

パソコンやスマホを長時間見続けると目が疲れ、その影響が首や肩にまで及びます。

不適切な生活習慣

重い荷物を片側だけで持つ、枕が高すぎる・低すぎるなど、普段のちょっとした習慣が肩こりを招くこともあります。

【第3章】肩こりを防ぐためのセルフケア

姿勢改善のコツ

デスクに座るときは、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。足はしっかり床につけるのがポイントです。

簡単ストレッチ

肩甲骨を動かすエクササイズが効果的です。腕を大きく回したり、肩を上げ下げするだけでも違いが出ます！

生活習慣の見直し

血行を促進するために、軽い運動や入浴で体を温める習慣をつけましょう。

【まとめ】肩こり改善には原因の把握がカギ！

肩こりの原因はさまざまですが、自分に当てはまるものを把握し、正しい対処をすることが大切です。「ゼロスポ鍼灸/整骨院・整体院　西葛西」では、肩こりの根本改善を目指した施術を行っています。肩こりを解消し、快適な毎日を手に入れましょう！