はじめに

デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前になった現代、肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。でも、なぜ肩がこるのでしょうか？その原因の一つに血流の悪化が深く関わっています。今回は、肩こりと血流の関係、そして改善方法について解説します。

肩こりが起こるメカニズム

肩こりは、主に筋肉の緊張と血行不良が原因で起こります。

• 筋肉の緊張：長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩周辺の筋肉が緊張します。
• 血流の低下：筋肉が緊張すると血管が圧迫され、血液の流れが悪くなります。

血流が悪くなると、酸素や栄養が筋肉に十分行き届かなくなり、疲労物質が溜まってしまいます。これが「肩が重い」「だるい」「痛い」といった症状につながります。

血流が悪くなる主な原因

1. 長時間同じ姿勢
   デスクワークやスマホ操作などで、首や肩周辺の筋肉が固まってしまいます。

2. 運動不足
   筋肉を動かさないことで、血液の循環が滞りやすくなります。

3. 冷え
   冷えは血管を収縮させ、血流を悪くします。特に冬場は肩こりが悪化しやすいです。

4. ストレス
   ストレスによる自律神経の乱れが、血流に影響を及ぼすこともあります。

整体で血流を改善し、肩こりを根本からケア

整体では、肩こりの原因となる血流の悪化にアプローチし、以下のような施術を行います。

• 筋肉の緊張をほぐす
  整体では手技によって筋肉を緩め、血流を改善します。凝り固まった筋肉が柔らかくなることで、血液がスムーズに流れるようになります。

• 姿勢の改善
  猫背や前傾姿勢は血行不良の原因です。整体では姿勢を整えることで、筋肉や血管への負担を軽減します。

• 全身のバランス調整
  肩だけでなく、背中や骨盤など全身のバランスを整えることで、血流改善をサポートします。

日常でできる血流改善法

整体の施術とあわせて、日常生活で意識できるポイントも紹介します。

1. 定期的にストレッチ
   同じ姿勢を続けず、こまめに肩や首を回すストレッチを行いましょう。

2. 入浴で体を温める
   シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで全身の血行を促進します。

3. 適度な運動
   軽いウォーキングやストレッチを習慣化することで、血流が改善されやすくなります。

4. 冷やさない工夫
   冷房や外気で冷えないよう、肩や首を温めるようにしましょう。

まとめ

肩こりと血流には深い関係があります。血流を改善することで、肩こりの症状を軽減し、再発を防ぐことができます。「ゼロスポ鍼灸/整骨院・整体院 西葛西」では、血流の改善を重視した整体施術を行っています。慢性的な肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。