こんにちは！ゼロスポ鍼灸整骨院篠崎です。

季節の変わり目や朝晩の寒暖差が激しくなると、体調を崩しやすくなるだけでなく、腰痛や肩こり、ぎっくり腰などの痛みが悪化しやすくなることをご存じでしょうか？ また、気温の変化が原因で起こる「寒暖差アレルギー」という症状に悩まされる方も増えています。

「最近、寒暖差の影響で体がだるい…」「肩こりや腰痛がいつもよりつらい…」そんな症状を感じている方は、体が寒暖差に適応できていないサインかもしれません。

本記事では、寒暖差が引き起こす体の痛みやアレルギーの原因、そして整体・整骨院でできる対策について詳しく解説します。

寒暖差による体の痛みの主な原因

寒暖差が大きいと、体にどのような影響があるのでしょうか？ ここでは、寒暖差が引き起こす体の痛みの主な原因について解説します。

1. 筋肉の硬直と血流の悪化

気温が低くなると、体が冷えないように血管を収縮させることで熱を逃がさないようにする働きが起こります。この血管の収縮により、筋肉への血流が減少し、筋肉が硬くなることで肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

特に、デスクワークや長時間同じ姿勢をとることが多い方は、寒暖差の影響でさらに血流が悪化し、痛みが強くなることがあります。

また、筋肉が硬くなることでぎっくり腰のリスクも高まります。 急な動作で筋肉が十分に伸びずに傷ついてしまい、強い痛みを引き起こすことがあるため、寒暖差が激しい時期は注意が必要です。

2. 自律神経の乱れ

体は、寒いときには体温を上げ、暑いときには体温を下げるために自律神経が働いて調整しています。しかし、寒暖差が大きいとこの調整がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなるのです。

自律神経が乱れると、以下のような症状が現れることがあります。

✅ だるさや疲労感

✅ めまい・頭痛

✅ 睡眠の質の低下

✅ 慢性的な肩こりや腰痛の悪化

寒暖差による自律神経の乱れは、整体・整骨院での施術によって整えることができます。

3. 関節痛の悪化

寒暖差によって気圧の変化が起こると、関節内の圧力が変動し、関節痛が悪化しやすくなります。 特に、膝の痛みや腰の痛みが強くなることがあり、慢性痛を持っている方は特に注意が必要です。

整体・整骨院では、関節の動きをスムーズにするための施術が可能なので、寒暖差による関節痛にお悩みの方は、早めに相談するのがおすすめです。

寒暖差アレルギーとは？

寒暖差によって起こる症状のひとつに、**寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）**があります。これは、気温の急激な変化によって鼻の粘膜が刺激され、くしゃみや鼻水、鼻づまりが起こる症状です。

風邪や花粉症と異なり、ウイルスやアレルゲンが原因ではなく、自律神経の乱れが影響しています。寒暖差アレルギーを防ぐためには、体を冷やさないようにすることが大切です。

寒暖差による痛みやアレルギーへの対策

寒暖差が激しい時期に、痛みやアレルギーを予防するための対策を紹介します。

1. 体を温める

寒暖差による血流の悪化を防ぐために、温かい飲み物をとる・腹巻きをする・カイロを使うなどして体を冷やさないことが重要です。

2. 適度な運動やストレッチを行う

筋肉が硬くならないように、簡単なストレッチやウォーキングを取り入れると効果的です。特に、寝る前に軽くストレッチを行うと血流がよくなり、痛みの予防につながります。

3. 整体・整骨院で体のケアをする

整体・整骨院では、寒暖差による痛みを和らげる施術を受けることができます。血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす施術を受けることで、寒暖差の影響を軽減できます。

篠崎や江戸川区で整体・整骨院を探している方は、寒暖差による不調が出る前に施術を受けるのがおすすめです。

まとめ｜寒暖差による痛みやアレルギーには早めの対策を！

寒暖差が大きいと、腰痛や肩こり、ぎっくり腰、関節痛などの痛みが悪化しやすくなります。 また、寒暖差アレルギーによって、くしゃみや鼻水といった症状が出ることもあります。

寒暖差の影響を受けないためには、以下のポイントを意識しましょう！

✅ 体を冷やさない（温かい飲み物、カイロ、腹巻きなど）

✅ 適度な運動やストレッチを取り入れる

✅ 自律神経を整えるために、整体・整骨院での施術を受ける

篠崎・江戸川区で整体や整骨院をお探しの方は、寒暖差による不調を感じる前にぜひご相談ください！ 定期的なケアで、寒暖差による痛みやアレルギーを予防し、快適な生活を送りましょう！