こんにちは。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西院・篠崎院】のブログをご覧いただきありがとうございます。

日常生活の中で「最近なんだか膝に違和感がある」「階段の上り下りがつらい」など、膝に不安を感じたことはありませんか？

実は、膝痛の多くは突然起こるものではなく、骨盤の歪みや筋肉の硬さ、柔軟性不足が原因となって徐々に進行していくケースがほとんどです。

今回は、江戸川区のゼロスポ鍼灸・整骨院（西葛西・篠崎）でも多くの方が実践している、骨盤矯正とストレッチによる膝痛の予防法について、わかりやすく解説していきます。

これから膝に負担がかかりやすい季節・年齢を迎える方にとって、膝痛予防は非常に重要なテーマです。ぜひ最後までご覧ください。

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膝痛の原因とは？放置するとどんなリスクがあるのか

膝痛の原因には、加齢や体重の増加による関節の摩耗といったものだけでなく、「骨盤の歪み」や「筋肉のアンバランス」など、身体の根本的な歪みやクセが関係しています。

【主な膝痛の原因】

・骨盤のズレによる膝関節への負担

・太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）の硬直

・内ももの筋力低下

・足裏やアーチの崩れ

・姿勢の悪さや歩き方の癖

特に、江戸川区（西葛西・篠崎）での通勤や子育て世代のお悩みで多いのが「立ちっぱなし」「歩きすぎ」「姿勢の乱れ」です。

そのような生活習慣が続くことで骨盤や下半身のバランスが崩れ、結果的に膝痛へとつながってしまいます。

放置してしまうと、関節内の軟骨が擦り減り、変形性膝関節症といった重度の状態になる可能性もあります。

そうなる前に、予防的な骨盤矯正とストレッチで体を整えていくことが重要なのです。

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骨盤矯正で膝痛を未然に防ぐ理由とは？

骨盤は身体の土台です。

この骨盤が歪んでしまうと、足の長さに左右差が生じたり、膝の関節に不自然な負担がかかってしまいます。

例えば、骨盤が後傾（うしろに倒れる）すると太ももの筋肉が過剰に働き、膝の前側に痛みが出ることがあります。

逆に骨盤が前傾（まえに倒れる）しすぎると、腰が反ってお尻の筋肉が使いづらくなり、膝が内側に入って関節に負担がかかるようになります。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、こうした骨盤の状態を詳しく検査し、**筋肉のバランスや関節の可動域を見ながら整える「ゼロ整体」**を提供しています。

ゼロ整体では、

・関節の可動域制限を取り除く

・筋肉の緊張を緩める

・姿勢を「ゼロ＝負担の少ない位置」へ導く

といったアプローチを行うため、膝に負担がかからない体の状態を作ることが可能です。

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膝痛の予防に効果的なストレッチとは？

ストレッチは、膝の痛みを未然に防ぐうえで欠かせない習慣です。

特に、膝に関係する筋肉――大腿四頭筋（太ももの前）、ハムストリングス（太ももの裏）、腸腰筋（股関節の深部筋）などを柔らかく保つことで、関節への負担を大幅に減らすことができます。

江戸川区のゼロスポ鍼灸・整骨院では、自宅でもできるストレッチの指導も積極的に行っており、患者様の生活習慣に合わせた無理のないセルフケアをサポートしています。

【おすすめのストレッチ例】

1. 太もも前のストレッチ（膝を後ろに曲げて伸ばす）

2. 太もも裏のストレッチ（脚を前に出してつま先を掴む）

3. 骨盤周囲のストレッチ（腰をひねる動作、股関節の開脚）

これらはどれも、5分程度で取り組める簡単なものですが、毎日続けることで筋肉の柔軟性が高まり、膝の動きがスムーズになります。

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最新機器で筋力と柔軟性を高める！ES-5000と楽トレの併用

骨盤矯正とストレッチだけでなく、ゼロスポ鍼灸・整骨院では膝痛の再発を防ぐためのインナーマッスル強化も重視しています。

【楽トレ（EMS）】

ベッドに寝たまま、電気刺激によってインナーマッスルを効率よく鍛えられるトレーニング法。

普段自分では鍛えにくい骨盤周りの深層筋を刺激できるため、骨盤の安定性が高まり、膝関節への余計な負担を減らします。

【ES-5000】

最新の電気治療機器であり、

・ハイボルト：痛みの原因部位の検査と鎮痛

・立体動態波：自律神経の調整

・超音波治療：深部筋へのピンポイント治療

など、目的に応じて様々なモードを組み合わせられるのが特徴です。

特に、膝関節の周囲に炎症がある場合などには、ハイボルトや超音波治療を併用しながら、無理のない施術を行っています。

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江戸川区（西葛西・篠崎）で膝痛予防を始めるならゼロスポ鍼灸・整骨院へ

膝痛に悩まされる前にこそ、骨盤矯正とストレッチを中心とした予防ケアを始めることが大切です。

当院では、原因の特定から施術、セルフケア指導まで、根本から改善を目指すトータルサポートを行っています。

【ゼロスポ鍼灸・整骨院の特徴】

・江戸川区に2店舗（西葛西・篠崎）あり、どちらも駅徒歩5分

・平日は20時まで、土日祝も営業

・骨盤矯正・ストレッチ・最新治療機器による膝痛予防施術

・国家資格者による的確な検査と説明

これまでにも、「膝が痛くて正座できなかったのに、通ううちに楽になった」「歩くときの不安がなくなった」といった声を多数いただいています（※本記事ではお客様の声は掲載しません）。

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膝痛を防ぐには“今”から始める骨盤矯正とストレッチがカギ

膝痛は、日常の小さな体の歪みや筋力の低下から始まります。

特に江戸川区のように通勤や育児で多忙な地域では、知らず知らずのうちに身体へ負担をかけているケースが非常に多く見受けられます。

「今はまだ痛くないけれど、少し不安がある」という段階だからこそ、骨盤矯正とストレッチによる予防が効果的です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西・篠崎】では、膝痛の根本原因に着目し、無理なく続けられる施術とケアをご提案いたします。

膝の健康を守るために、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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