こんにちは。

江戸川区の西葛西・篠崎にあるゼロスポ鍼灸・整骨院です。


私たちは日々、腰痛に悩む多くの患者様の根本改善を目指し、「ゼロ整体」「楽トレ」「鍼灸」などを駆使した施術を提供しております。

特にここ最近、若年層から高齢者まで「腰痛」のご相談が急増しています。原因はさまざまですが、その中でも重要なキーワードが「インナーマッスル」です。筋力の低下、姿勢の崩れ、運動不足などが腰痛を引き起こす根本原因になっているケースが非常に多いのです。

今回は、腰痛の予防に欠かせない「筋トレ」と「インナーマッスル」の関係性や、なぜ整骨院でのケアが効果的なのかについて、西葛西・篠崎周辺にお住まいの皆さま向けに詳しくご紹介していきます。

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腰痛の原因は“筋肉のバランスの崩れ”にあり

腰痛と聞くと、ぎっくり腰やヘルニアなど、急性的な症状を思い浮かべる方が多いと思います。しかし、実際には日常生活の中で少しずつ腰に負担がかかり、筋肉や骨格のバランスが崩れることによって慢性的な腰痛に発展していくケースが大半です。

特に注目されるのが「インナーマッスルの低下」。インナーマッスルとは、体の奥深くにある筋肉で、骨格や関節を安定させ、正しい姿勢を保つために欠かせない存在です。この筋肉が弱くなると、体を支えきれずに腰部へ大きな負担がかかるのです。

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腰痛とインナーマッスルの関係

腰痛を訴える方の多くが、インナーマッスルがうまく使えていない、もしくは弱くなってしまっている状態にあります。西葛西や篠崎でも、デスクワーク中心の生活をされている方が多く、座り姿勢が長時間続くことで、腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルが使われずに弱っていく傾向があります。

このような状態で突然運動をしたり、重たい物を持ち上げたりすると、腰へのダメージが一気に高まり、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどのリスクが高まってしまいます。

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腰痛予防に効果的な筋トレとは？

腰痛予防には、アウターマッスル（表面の筋肉）よりも、インナーマッスルを意識した筋トレが特に重要です。よくある筋トレのイメージは「腹筋」「背筋」などですが、これらの動作ではインナーマッスルまでしっかり鍛えることは難しいとされています。

整骨院でおすすめするのは、身体の深層部をターゲットにした「楽トレ」というトレーニング機器を用いた方法です。寝たままの状態でインナーマッスルに電気刺激を与えることで、効率よく・安全に鍛えることが可能です。

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西葛西・篠崎で腰痛予防ならゼロスポ鍼灸・整骨院へ

当院では、腰痛を「その場限りの対処」ではなく、「根本改善」と「再発予防」の視点で見ています。施術の流れとしては、まず全身のバランスを検査し、インナーマッスルの働きがどうなっているか、関節可動域の状態などを確認。必要に応じて以下の施術を組み合わせて行います。

1. ゼロ整体

筋肉を緩めながら、関節の可動域を広げ、姿勢を整えます。負担が少ない状態「ゼロ」に戻すことで、腰へのストレスが軽減します。

2. 楽トレ（EMS）

インナーマッスルを狙って寝たまま鍛える最新機器です。特に腹部や骨盤周囲の筋肉を強化し、腰を支える力を回復させます。

3. ハイボルト治療

痛みの原因を探る検査的アプローチにも使われる特殊電気療法。痛みの緩和と回復促進を同時に行えます。

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なぜ整骨院での筋トレが有効なのか？

「筋トレはジムでやるもの」と思っていませんか？

もちろんフィットネスジムでのトレーニングも大切ですが、腰痛を抱えている方や、体の使い方に不安がある方にとっては、専門的な知識を持つ整骨院でのトレーニングが圧倒的に効果的です。

• 正しい姿勢・フォームを指導してもらえる

• 無理なく筋力アップができる

• 痛みの改善と筋力強化を同時に進められる

特に西葛西や篠崎周辺でお仕事帰りに立ち寄りたい方には、駅から徒歩5分・平日20時まで営業している当院は通いやすさの面でも好評です。

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自宅でできる腰痛予防の筋トレ

当院では施術と併せて、自宅でできる簡単な筋トレメニューもご案内しています。例えば、

・ドローイン（腹式呼吸で腹筋の深部を鍛える）

・ヒップリフト（お尻と腰回りを同時に強化）

・プランク（体幹全体を鍛える）

これらは毎日5分程度でも続けることで、インナーマッスルが少しずつ活性化し、腰痛の予防につながります。

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筋トレ×整骨院で腰痛知らずの体へ

腰痛は、年齢や性別にかかわらず多くの方が悩む現代の“国民病”とも言える症状です。しかし、原因を正しく理解し、インナーマッスルを中心に体の深層から鍛えていくことで、予防・改善が可能です。

江戸川区の西葛西・篠崎にお住まいで腰痛にお悩みの方、または予防のために筋トレやインナーマッスル強化を考えている方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

腰痛のない快適な毎日を、ゼロスポ鍼灸・整骨院と一緒に目指しましょう。

江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

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