こんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西院・篠崎院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は多くの方が悩んでいる「肩こり」について、効果的な対処法である「ストレッチ」を中心にお話します。とくに【西葛西】や【篠崎】周辺にお住まいで肩こりにお悩みの方に向けて、整骨院ならではの視点でわかりやすくご紹介します。血流改善の観点から見たストレッチの効果、そして当院が提供する専門施術についても詳しく解説していきますので、ぜひ最後までお読みください。

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肩こりはなぜ起きる？～現代人の慢性的な悩み～

まず、「肩こり」とはなぜ起きるのでしょうか？その多くの原因は以下のような生活習慣や身体のクセにあります。

• 長時間のデスクワークやスマホ使用による姿勢の乱れ

• 肩まわりの筋肉の緊張と血流不良

• 運動不足による筋力低下

• 冷え性やストレスによる自律神経の乱れ

特に西葛西や篠崎といった都市部で働くビジネスパーソンや主婦の方は、日常的に体を動かす機会が少なく、肩まわりの筋肉がガチガチになりやすい環境にあります。加えて、猫背や巻き肩の姿勢が習慣化してしまうことで、さらに肩こりが慢性化してしまうケースも少なくありません。

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ストレッチで血流改善！肩こりに効果的な理由とは？

当院が肩こり対策としてまずオススメしているのが「ストレッチ」です。

特に筋肉が硬くなっている方には、無理のない範囲でのストレッチが非常に効果的。以下のような理由から、肩こり改善にストレッチは有効とされています。

① 血流が改善される

ストレッチによって筋肉が動かされると、筋肉の中の血管が広がり、酸素や栄養素がしっかり届くようになります。これにより、肩こりの原因である「筋肉の酸欠状態」が解消されやすくなるのです。

② 筋肉の柔軟性が高まる

長時間同じ姿勢でいると筋肉はどんどん硬くなります。ストレッチによって筋肉の柔軟性を保つことで、肩まわりの負担が軽減され、こりの蓄積を防ぎます。

③ 自律神経のバランスも整う

ゆったりと呼吸を意識しながら行うストレッチは、副交感神経が優位になり、緊張をやわらげる効果もあります。ストレス性の肩こりにも有効です。

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西葛西・篠崎で肩こりに悩む方へ｜ストレッチ＋整骨施術のW効果！

西葛西・篠崎エリアのゼロスポ鍼灸・整骨院では、肩こりに対して「ストレッチ」と「施術」を組み合わせたアプローチを行っています。セルフストレッチだけでは限界のある方に対して、専門家が身体の状態を見極めながら、根本的な改善へと導きます。

1. ゼロ整体による骨格調整

筋肉が固くなる根本には「関節の動きの悪さ」が隠れています。

ゼロ整体では、筋肉をゆるめながら関節の可動域を広げ、「ゼロ＝負担の少ない姿勢」に戻すことを目的とした施術を行います。これにより肩まわりの筋肉にも負担がかかりにくくなり、肩こりを再発しにくい身体へと導きます。

2. 最新EMS「楽トレ」でインナーマッスル強化

インナーマッスルが弱っていると、正しい姿勢を維持できず肩こりを助長します。当院の「楽トレ」では、電気刺激によって深層の筋肉まで効率よく鍛えることが可能。寝たままできるので、運動が苦手な方にもおすすめです。

3. ハイボルト治療でピンポイントにアプローチ

肩こりの原因となっている筋肉や神経を、特殊な電圧でピンポイントに探し当てて刺激し、即効的な痛みの軽減が期待できます。

4. ES-5000で自律神経・血流を整える

立体動態波を使った電気刺激で自律神経を整え、筋肉の深層や血管・神経の流れを改善。頑固な肩こりにも対応可能です。

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自宅でできる！肩こり対策ストレッチ3選

西葛西・篠崎エリアにお住まいの皆さまが自宅でも実践できる簡単なストレッチを紹介します。

肩甲骨はがしストレッチ

1. 両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。

2. 前回し10回・後ろ回し10回をゆっくり行います。

首の側面ストレッチ

1. 右手で頭を持ち、左側へゆっくり倒します。

2. 首筋が伸びているのを感じたら30秒キープ。左右交互に2回ずつ。

胸開きストレッチ

1. 両手を背中で組んで、胸を張ります。

2. 肩甲骨を内側に寄せるイメージで20秒キープ。

これらのストレッチを毎日取り入れることで、肩こりの予防にもつながります。もちろん、無理のない範囲で行いましょう。

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放っておくと危険！慢性肩こりが引き起こす症状とは？

「ただの肩こりだから…」と軽視していませんか？

慢性化した肩こりは、頭痛・めまい・吐き気・自律神経の乱れなど、さまざまな体調不良を引き起こす原因になります。また、睡眠の質が下がることで、日常生活に支障をきたすこともあります。

特に西葛西・篠崎で育児や仕事に忙しい方こそ、症状を放置せずに早めの対処が大切です。ストレッチで血流改善を促しながら、専門的なケアを受けることで、健康的な生活を送ることができます。

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西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院なら予約も通院もラクラク！

西葛西、篠崎の両院はどちらも【西葛西駅】【篠崎駅】からそれぞれ徒歩5分の好立地にあり、平日は夜20時まで、土日祝も営業しています。仕事帰りやお休みの日でも通いやすく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続していただけます。

また、国家資格をもった施術者が問診から施術まで一貫して対応し、初めての方にもわかりやすく丁寧にご案内いたします。

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まとめ｜肩こりはストレッチと専門施術の組み合わせで根本から改善を

肩こりにお悩みの方は、まずはストレッチで日常の血流を改善するところからスタートしてみましょう。そして、セルフケアだけでは解決しきれない根深いこりには、専門的な施術を受けることが大切です。

西葛西・篠崎エリアで整骨院をお探しの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院へご相談ください。ストレッチ指導と併せて、ゼロ整体や最新機器を用いた多角的なアプローチで、あなたの肩こりを根本から改善します。

江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

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