「何年も腰痛が続く…」その痛み、体の歪みが原因かもしれません

慢性腰痛は“腰だけの問題”ではない

「マッサージを受けてもすぐに戻る」

「湿布や薬で一時的に楽になっても、また痛くなる」

「立ちっぱなし・座りっぱなしで腰が重い」

そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？

実は、その痛みの本当の原因は「体の歪み」にあるケースが非常に多いのです。

腰は、上半身と下半身の“バランスを取る中心”に位置しており、

体のどこかに歪みや偏りがあると、その負担が腰に集中します。

• 猫背・反り腰

• 骨盤の左右差

• 脚の長さのアンバランス

• デスクワークによる姿勢の崩れ

これらの要素が重なり、筋肉や関節に“ねじれ”が生じることで、腰の筋肉が常に緊張し、慢性腰痛が起こります。

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「筋肉の硬さ」だけをほぐしても治らない理由

慢性腰痛の方がよく陥るのが、「硬い筋肉を揉めば楽になる」という誤解です。

確かにマッサージで一時的に血流が良くなると楽になりますが、歪みの根本を直さない限り、再発を繰り返すことになります。

なぜなら、腰の筋肉が硬くなるのは「結果」であり、「原因」ではないからです。

体の歪みがある状態では、

• 常に同じ筋肉だけに負担がかかる

• 骨盤や背骨の関節が正常に動かない

• 姿勢保持のために余計な筋肉が働く

こうして筋肉が過緊張し、血流が悪化 → 疲労物質が溜まる → 痛みを感じる、という悪循環が起こります。

このように、慢性腰痛を根本から改善するためには、「筋肉」＋「骨格」＋「姿勢バランス」**をトータルで整えることが必要です。

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歪みの原因は日常の「クセ」にあり

体の歪みは、日常生活の“何気ない習慣”の積み重ねで起こります。

• 片足重心で立つ

• 椅子に浅く腰掛けて背もたれにもたれる

• 足を組む癖がある

• カバンをいつも同じ肩で持つ

• 長時間のスマホ操作で前傾姿勢になる

これらは、骨盤の傾き・背骨のねじれ・筋肉のアンバランスを生み出し、腰への負担を蓄積させます。

つまり、「普段の姿勢や動作のクセを直さない限り、腰痛は何度でも戻ってくる」のです。

ゼロスポ整骨院では、こうした生活習慣に基づく歪みの原因を正確に分析し、

「痛みを取るだけでなく、痛みが出ない身体づくり」を徹底して行います。

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慢性腰痛の根本改善を目指す｜ゼロスポ整骨院の専門施術

ゼロ整体：骨盤と背骨の歪みを整えて、腰への負担をリセット

慢性腰痛の最大の原因である「体の歪み」。

この歪みを整えるためにゼロスポ整骨院が行うのが、「ゼロ整体」です。

ゼロ整体は、全身の姿勢バランスを検査したうえで、骨盤・背骨・股関節・肩甲骨などの歪みを整えるオーダーメイドの整体施術です。

特徴は、強く押したり“バキバキ”する施術ではなく、筋肉と関節の動きを滑らかに整えるソフトなアプローチ。

施術によって期待できる効果は次の通りです

• 骨盤の傾きを整えることで重心バランスを改善

• 背骨のねじれを調整して腰部の緊張を緩和

• 姿勢をリセットして再発しにくい体づくりを実現

「ゼロ整体」という名前の通り、身体の負担を“ゼロの状態”に戻すことで、筋肉の余計な緊張を取り除き、自然に動ける体を取り戻します。

また、ゼロ整体では施術後に「どんな姿勢を意識すれば良いか」「どのように座れば腰に負担がかからないか」といった生活習慣のアドバイスも丁寧に行います。

ただ治すだけでなく、「再発しない身体づくり」をサポートするのがゼロ整体の大きな特徴です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト施術：痛みを和らげ、原因を“可視化”する即効ケア

慢性腰痛に悩む方の多くが「痛みの原因がどこなのかわからない」と感じています。

そんな時に有効なのが、ハイボルト施術です。

ハイボルトとは、高電圧の特殊電流を用いて、筋肉・神経・関節に直接刺激を与える治療法。

痛みを抑えるだけでなく、どの筋肉・神経に問題があるのかを検査することもできます。

ハイボルトの特徴は次の通りです

• 神経の興奮を抑え、痛みを早期に緩和

• 深層の筋肉に直接アプローチし、血流を改善

• 原因部位を特定できるため、的確な施術計画を立てられる

腰痛で立ち上がるのもつらい、寝返りができない…そんな急性期にも対応可能。

さらに、慢性的な痛みの場合は、筋肉の硬直を緩めて可動域を広げることで、自然治癒力の回復を促進します。

「痛みの根本を探りながら、その場で軽減していく」――

ハイボルトは、まさに“即効性と分析力”を兼ね備えた施術です。

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楽トレ：腰を支えるインナーマッスルを鍛えて再発予防

慢性腰痛を繰り返す方の共通点。

それは、「姿勢を支える筋肉＝インナーマッスル」が弱いことです。

ゼロスポ整骨院の「楽トレ」は、複合高周波EMSを使用して、深層の筋肉を寝たままトレーニングできる施術です。

腰痛に関わる主なインナーマッスルは以下の通りです

• 腹横筋（体幹を締める天然のコルセット）

• 多裂筋（背骨を安定させる筋肉）

• 腸腰筋（姿勢を維持するための深部筋）

これらの筋肉を鍛えることで、

✔正しい姿勢をキープできるようになる

✔腰への負担を分散できる

✔動いても痛みが出にくくなる

特にデスクワーク中心で運動不足の方、または産後の骨盤の不安定さを感じる女性におすすめです。

30分寝ているだけで、約9,000回の腹筋運動に相当する刺激を与えることができるため、効率的に「腰痛を再発させない体」を作ることができます。

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鍼灸施術：血流と自律神経を整え、深部の筋緊張をほぐす

腰痛の背景には、筋肉や骨格の歪みだけでなく、血流不良や自律神経の乱れも関係しています。

こうした“体の内側”の不調に対して有効なのが、鍼灸施術です。

鍼灸は、東洋医学の観点から「気・血・水（きけつすい）」の巡りを整える施術。

腰部や関連する経絡（ツボ）を刺激することで、次のような効果が期待できます

• 血流の改善による筋肉の柔軟化

• 炎症や痛み物質の抑制

• 自律神経の調整（ストレスによる緊張緩和）

• 内臓機能の活性化による体質改善

特に、天候や気圧の変化で痛みが悪化する「気象性腰痛」に悩む方には、鍼灸が非常に効果的です。

ゼロスポ整骨院では、国家資格を持つ鍼灸師が施術を行い、一人ひとりの体調や体質に合わせたオーダーメイドのツボ選定を行います。

身体全体のバランスを整えながら、内側から回復力を高めることができるのが鍼灸の魅力です。

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慢性腰痛を繰り返さないために｜生活習慣とセルフケアのポイント

腰痛を悪化させる姿勢・習慣を見直そう

慢性腰痛は、一度良くなっても再発しやすい症状です。

その原因の多くは、「日常生活での姿勢や体の使い方」にあります。

次のような習慣に心当たりはありませんか？

• デスクワークで長時間座りっぱなし

• 椅子に浅く座って背もたれにもたれる

• スマホを操作する時間が長い

• 片足重心で立つクセがある

• 重い荷物を片側だけで持つ

これらの動作はすべて、骨盤や背骨の歪みを助長します。

姿勢が崩れると、腰にかかる負担が増え、筋肉が硬直 → 血流が悪化 → 痛みが出るという悪循環が生まれます。

腰に負担をかけないためには、次のような工夫を意識しましょう

• 座るときは「骨盤を立てる」ように深く腰掛ける

• 背筋をまっすぐ伸ばし、頭の位置を重心の真上に保つ

• 立ち姿勢では左右均等に体重をかける

• スマホは目線の高さで操作する

これらの「小さな意識」が、腰の健康を大きく左右します。

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腰に優しいストレッチ＆セルフケア方法

腰痛の再発予防には、日常のストレッチも効果的です。

無理のない範囲で、毎日数分続けることが重要です。

おすすめストレッチ３選

1️⃣骨盤前傾ストレッチ

椅子に座り、両手を腰に当てて背中を反らす。腰を反りすぎないよう注意しながら、5秒キープ×3回。

2️⃣太もも裏（ハムストリング）ストレッチ

椅子に片足を乗せ、上半身をゆっくり前に倒す。腰から背中のラインが伸びるのを感じましょう。

3️⃣膝抱えストレッチ

床に座り、片足を伸ばしもう一方の足を伸ばした足を乗り越えた状態で腰をひねる。腰からお尻の筋肉が緩み、血流が促進されます。

これらのストレッチを行うことで、腰まわりの筋肉を柔軟に保ち、歪みの再発を防止できます。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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睡眠環境も腰痛改善のカギ

「寝ても腰が痛い」「朝起きると腰が重い」

そんな方は、寝具の見直しも必要です。

• 柔らかすぎるマットレス → 腰が沈み込み、背骨が歪む

• 枕が高すぎる → 首・背中が緊張して腰に負担

• 横向き寝での姿勢の偏り → 骨盤がねじれる

理想的なのは、仰向けで寝た時に背骨のS字カーブが保てる硬さの寝具。

腰痛を防ぐには、日中の姿勢だけでなく「寝姿勢」も整えることが大切です。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 各院のアクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ 東西線「西葛西駅」より徒歩5分

• 営業時間：平日11:00～20:00／土日祝9:00～18:00

• 定休日：なし

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線「篠崎駅」北口より徒歩7分（駐車場5台あり）

• 営業時間：平日11:00～20:00／土日祝10:00～19:00

• 定休日：なし

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

どちらの院も土日祝営業で、仕事帰りや休日にも通いやすい環境が整っています。

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慢性腰痛に関するよくある質問

Q. マッサージだけで治らないのはなぜ？

A. 筋肉だけをほぐしても、歪みの原因が残ったままではすぐに戻ってしまいます。骨盤・姿勢の改善が必要です。

Q. 痛みが強くても整体を受けられますか？

A. 可能です。ゼロスポではハイボルトで炎症を抑えながら、負担の少ないゼロ整体を行うため安心です。

Q. 鍼灸はどんな腰痛に効果がありますか？

A. 慢性的な腰の重さ、ストレスや冷え、自律神経の乱れが関係する腰痛に特に効果的です。

Q. 運動が苦手でも楽トレを受けられますか？

A. はい、寝たままで深層筋を鍛えられるため、運動が苦手な方や高齢の方にも安心です。

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「長年の腰痛を終わらせたい」方はゼロスポ整骨院へ

腰痛は「年齢のせい」や「持病だから」と諦めるものではありません。

正しい姿勢と筋肉バランスを取り戻すことで、誰でも痛みのない体を手に入れられます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院（西葛西・篠崎）では、

• ゼロ整体で歪みを整える

• ハイボルトで痛みを抑える

• 楽トレで支える筋肉を鍛える

• 鍼灸で血流と自律神経を整える

というトータルアプローチで、慢性腰痛の根本改善を目指します。

「どこへ行っても良くならなかった腰痛が改善した」と多くの方が実感。

腰痛のない快適な毎日を取り戻すために、今こそ一歩を踏み出しましょう。

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当院の詳細はこちらからどうぞ

江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

住所: 〒133-0054　東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5篠崎パークマンション 1F

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