“テニス肘”はスポーツだけじゃない？家事や育児、仕事でも起こる肘の痛み

「物を持つと肘が痛い」「ペットボトルを開けるのがつらい」そんな症状ありませんか？

「テニス肘」と聞くと、テニスをしている人だけの症状と思われがちですが、

実際には家事や育児、パソコン作業などの日常生活でも多く見られる症状です。

テニス肘の正式名称は「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」。

手首や指を伸ばす動作を繰り返すことで、肘の外側の筋肉（前腕伸筋群）が炎症を起こしてしまう状態です。

主な原因は以下のような「日常動作の積み重ね」にあります。

• フライパンや鍋を振る、皿洗いをする（家事）

• 赤ちゃんを抱っこする、ベビーカーを押す（育児）

• 長時間のパソコン作業や資料の持ち運び（仕事）

• 重い荷物を持つ、ドライバーでの力仕事

こうした動作で前腕の筋肉が酷使され、肘の腱が骨に引っ張られ炎症を起こすのがテニス肘です。

---

放置すると慢性化し、仕事や日常生活にも支障が…

軽度の段階では「動かすと少し痛い」程度でも、放置すると痛みが強まり、

• タオルを絞る

• ドアノブを回す

• パソコンでタイピングをする

といった些細な動作でも痛みが走るようになります。

さらに、肘をかばうことで腕全体の筋肉バランスが崩れ、

肩こり・首の張り・手のしびれなどを引き起こすケースも少なくありません。

特に家事や育児を頑張る女性・デスクワークが多い男性に多く見られ、

「仕事も家のことも休めないから、痛みを我慢してしまう」

という方が多いのが実情です。

しかし、テニス肘は早期施術で回復が早まる症状。

痛みを我慢してしまうほど、炎症が悪化して治りにくくなるため、早めの対応が重要です。

---

肘の痛みの原因は“肘だけ”じゃない！？姿勢・筋力・使い方の歪みも関係

肘が痛むからといって、原因が肘そのものにあるとは限りません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院（西葛西・篠崎）では、痛みの根本原因を「全身のバランス」から分析します。

例えば、

• 猫背や巻き肩による腕の使い方の偏り

• 肩甲骨の動きの悪さによる筋肉の連動不良

• 体幹（インナーマッスル）の弱さによる腕への負担集中

こうした全身の“歪み”があると、肘に必要以上のストレスがかかります。

そのため、肘だけをマッサージしても再発してしまうことが多いのです。

ゼロスポ整骨院では、肘だけでなく姿勢・骨格・筋肉の使い方までトータルに整えることで、

痛みの再発を防ぐ「根本改善」を目指します。

テニス肘についてはこちらでも説明しております

---

肘の痛みを根本改善へ導くゼロスポ整骨院の施術法

ゼロ整体：全身の歪みを整え、肘への負担を軽くする

テニス肘の原因は、肘の炎症そのものだけでなく、体全体の使い方のバランスの崩れにあります。

ゼロスポ整骨院の「ゼロ整体」は、痛みの出ている部分だけでなく、姿勢・骨格・筋肉の連動を正しい位置に戻すことで、肘への負担を根本から取り除く施術です。

ゼロ整体では、

• 猫背や巻き肩の改善による腕の可動域回復

• 背骨や骨盤の歪み調整による筋肉バランスの安定

• 肩甲骨の動きをスムーズにして肘の負担を軽減

といった効果を得られます。

肘の動きは、実は肩甲骨と体幹の安定によって支えられています。

そのため、ゼロ整体で「肘を支える土台」を整えることが、根本的な再発予防の第一歩になるのです。

また、ゼロ整体はバキバキしない優しい手技で行うため、痛みに敏感な方や女性・高齢の方にも安心して受けていただけます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

---

ハイボルト療法：痛みと炎症をピンポイントで鎮める即効ケア

「動かすと痛い」「握ると響く」などの強い痛みがある場合は、ハイボルト施術が効果的です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を患部の深い筋肉や腱に届け、炎症の鎮静と組織修復を促す施術法です。

主な効果は以下の通りです。

• 炎症・痛みの原因をピンポイントで特定

• 深部の筋肉や腱の緊張を緩める

• 神経の興奮を抑え、痛みをブロック

• 血流を改善し、自然治癒力を高める

ハイボルトは、テニス肘のように手首を動かすと痛みが出る症状に非常に有効で、

短期間で痛みを軽減できるケースも多く見られます。

また、ゼロ整体と組み合わせることで、痛みの緩和と体のバランス改善を同時に行い、より早い回復と再発防止を目指します。

---

超音波治療：微細な振動で組織を修復し、回復を加速

テニス肘では、腱や筋膜の微細な損傷が起きていることが多く、そこから炎症が慢性化する場合があります。

そんな深部の損傷にアプローチできるのが「超音波治療」です。

超音波治療では、1秒間に数百万回の微細な振動を患部に当てることで、

• 組織細胞の代謝促進

• 損傷組織の修復促進

• 炎症・腫れの軽減

• 血流改善による痛みの緩和

といった生理的効果を生み出します。

特に、長期間痛みが続く慢性型テニス肘の方に効果的で、

「湿布を貼っても治らない」「マッサージでは変わらない」痛みを内側から改善していきます。

ゼロスポ整骨院では、超音波治療をハイボルトや鍼灸と組み合わせて施術し、

「表面＋深部のWアプローチ」で、早期回復と再発予防を両立しています。

---

楽トレ：インナーマッスルを鍛えて再発しにくい体づくりを

痛みが軽減してきたら、次は再発しにくい体づくりが大切です。

ゼロスポ整骨院の「楽トレ」は、特殊なEMS（複合高周波）を使って、普段動かしにくい体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛える施術です。

インナーマッスルを鍛えることで、

• 姿勢の安定が増し、肘・肩の負担を軽減

• 腕の動作がスムーズになり、使い過ぎを防止

• 全身の筋肉バランスが整い、血流が改善

といった効果が得られます。

特に、育児や家事で片腕に負担をかけやすい方、デスクワークで姿勢が崩れがちな方には、体の土台を整えるトレーニングとして非常に有効です。

「寝たまま30分」で効果が得られるため、忙しい方でも無理なく続けられます。

---

鍼灸施術：ツボを刺激して血流と神経を整える

最後に、体の回復を促すのが「鍼灸施術」。

東洋医学の考えに基づき、ツボ（経穴）を刺激して体の内側から整える施術です。

テニス肘では、肘周辺だけでなく、腕全体・肩・背中のツボを使い、全身の血流と神経のバランスを整えていきます。

これにより、

• 筋肉の緊張緩和

• 痛みの軽減

• 自然治癒力の促進

• 慢性的な疲労感の解消

などの効果が期待できます。

特に「家事・育児・仕事」で休む暇がない方は、自律神経の乱れから回復力が落ちていることも多いため、

鍼灸によってリラックスと血流改善を同時に行うことで、体の回復力を引き出す施術を行います。

---

テニス肘を悪化させないための生活習慣とセルフケア

“使いすぎ”を防ぐために意識すべきポイント

テニス肘は、使いすぎによって肘の腱や筋肉が傷つくことで起こります。

日常生活での動作を少し工夫するだけで、肘への負担を大幅に軽減できます。

ポイント①：痛みが出る動作を避ける

タオルを絞る、重い物を持つ、手首をひねるなど、痛みが出る動作はなるべく控えましょう。

肘を完全に休ませる必要はありませんが、「痛みを我慢して使う」のはNGです。

ポイント②：物を持つときは手のひらを上に

手の甲を上にして持ち上げると、痛みの出やすい前腕の筋肉を強く使ってしまいます。

手のひらを上にして持つことで、肘への負担を減らせます。

ポイント③：冷却と温熱を使い分ける

痛みが強い・腫れがあるときはアイシング（10〜15分）、

慢性的なコリやだるさには温めることで血流を促進します。

こうした小さな工夫を積み重ねることが、再発防止の第一歩です。

---

自宅でできる簡単ストレッチ＆セルフケア

ゼロスポ整骨院では、来院後のケアだけでなく、自宅でできるストレッチ指導も行っています。

以下のストレッチを痛みのない範囲で続けることで、肘の柔軟性と血流が保たれます。

① 手首ストレッチ（前腕伸筋のストレッチ）

腕を前に伸ばし、もう片方の手で指先をつかんで手首を下に倒します。

前腕の外側が伸びるのを感じながら、10秒×3セット。

② タオルを使った握力トレーニング

タオルを軽く丸め、無理のない力で握って5秒キープ。

これを5回1セットとして、1日2〜3回行います。

③ 肩甲骨を動かすストレッチ

両肩をゆっくりと後ろに回すように5回。

肩や背中の筋肉をほぐすことで、肘の負担を減らします。

ストレッチの目的は“動かすこと”ではなく、“血流をよくすること”。

痛みを我慢せず、ゆったり呼吸をしながら行いましょう。

---

ゼロスポ鍼灸・整骨院 各院のアクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ東西線「西葛西駅」より徒歩5分

• 営業時間：平日11:00～20:00／土日祝9:00～18:00

• 定休日：なし

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線「篠崎駅」北口より徒歩7分（駐車場5台完備）

• 営業時間：平日11:00～20:00／土日祝10:00～19:00

• 定休日：なし

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

どちらの院も国家資格者が常駐し、家事・育児・仕事で頑張る方の痛み改善に特化した施術を提供しています。

---

テニス肘に関するよくある質問

Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

A. はい。家事や育児、パソコン作業などで腕を酷使する方にも多く見られます。

Q. 肘だけでなく腕全体が重だるいのですが、関係ありますか？

A. 肘周りの筋肉が緊張すると、前腕から肩・首まで連鎖して不調を起こすことがあります。全身を整える施術が効果的です。

Q. どれくらい通えば良くなりますか？

A. 急性期は週2〜3回、安定期は週1回のペースで1〜2ヶ月程度が目安です。状態により異なります。

Q. 仕事や育児が忙しくても通えますか？

A. 西葛西・篠崎ともに平日20時まで、土日祝も営業しているため、お仕事帰りや家事の合間にも通院可能です。

Q. 再発しないようにするにはどうすればいいですか？

A. 姿勢改善・筋力強化・正しい動作がポイントです。ゼロ整体と楽トレで“使いすぎない体づくり”をサポートします。

---

家事・育児・仕事で頑張る方へ｜肘の痛みを我慢せず、根本改善を目指しましょう

「子どもを抱っこするたびに肘が痛い」

「仕事でパソコンを使うとズキズキする」

そんな痛みを我慢していませんか？

ゼロスポ鍼灸・整骨院（西葛西・篠崎）では、

• ゼロ整体で体の歪みを整え

• ハイボルトで痛みと炎症を鎮め

• 超音波治療で組織の回復を促し

• 楽トレで再発を防ぐ体づくり

• 鍼灸で血流と神経を整える

という総合的なアプローチで、テニス肘の根本改善を行います。

「もう家事や育児に支障を出したくない」

「痛みを気にせず仕事に集中したい」

そんな方こそ、今のうちに体のバランスを見直すチャンスです。

まずはお気軽にご相談ください。

専門スタッフが一人ひとりの症状に合わせて、最適な改善プランをご提案します。

---

江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

西葛西へのアクセスはこちらから

WEBでゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西の予約をする

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

住所: 〒133-0054　東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5篠崎パークマンション 1F

篠崎へのアクセスはこちらから

WEBでゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎の予約をする

今ならお得な初回割引キャンペーン中です！