突然の激痛！ぎっくり腰とはどんな症状？

動けなくなるほどの痛み、実は“急性腰痛症”

朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に「ピキッ！」と腰に走る激痛…。

重い荷物を持ち上げたときや、くしゃみをした拍子に腰が抜けるような痛みを感じた経験はありませんか？

これがいわゆるぎっくり腰（急性腰痛症）です。

正式な病名ではなく、突然起こる強い腰の痛みの総称で、欧米では“魔女の一撃”とも呼ばれるほどの強烈な痛みを伴います。

ぎっくり腰は、多くの場合「腰を動かす筋肉や関節に急な負担がかかる」ことで起こります。

痛みの強さは個人差がありますが、次のような症状が多く見られます。

• 腰を動かすとズキッと痛む

• 前屈・後屈・立ち上がりができない

• 腰が固まり、まっすぐ立てない

• 痛みが片側に集中することもある

• 発症後数日は寝返りも困難

発症直後は、炎症反応が強く、無理に動かすと悪化するケースもあります。

一方で、放置すると筋肉の緊張がさらに強まり、慢性腰痛に移行することもあります。

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ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰の原因は「急に動いたから」「重い物を持ったから」だけではありません。

実は、日頃の姿勢や筋肉のバランスの崩れが大きく関係しています。

主な原因は以下の4つです。

1️⃣姿勢の歪み・骨格のアンバランス

長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢が続くと、骨盤が歪み、腰椎（腰の骨）に負担が集中します。

これにより、筋肉が常に緊張し、ちょっとした動きでも筋繊維が損傷して痛みを引き起こします。

2️⃣筋力低下（特にインナーマッスル）

腰を支える深層筋（インナーマッスル）が弱いと、姿勢を安定させる力が不足します。

その結果、腰椎や筋肉に過度なストレスがかかり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。

3️⃣疲労や睡眠不足による筋肉の硬直

疲労が蓄積した状態では、筋肉が硬くなり柔軟性が低下します。

この状態で急な動きをすると、筋肉や靭帯が伸びきらずに損傷してしまうのです。

4️⃣冷えや血行不良

寒い季節や冷房環境では血流が悪くなり、筋肉の代謝も低下します。

その結果、筋肉が硬直し、ぎっくり腰のリスクが高まります。

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放置すると慢性腰痛や再発の危険も

ぎっくり腰は数日〜1週間ほどで痛みが軽減するケースが多いですが、

根本的な原因を解消しない限り再発するリスクが非常に高いのが特徴です。

実際に、

• 「半年に一度ぎっくり腰になる」

• 「重い物を持つのが怖い」

• 「冷えるとすぐ腰が痛む」

といった慢性腰痛予備軍の方が多く見られます。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

ぎっくり腰の痛みを早期に緩和するだけでなく、

再発を防ぐための姿勢改善・筋力強化・骨格調整までを一貫して行います。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

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ぎっくり腰の根本改善を目指すゼロスポ整骨院の施術法

ゼロ整体：骨格と姿勢を整え、腰の負担を根本から取り除く

ぎっくり腰の根本原因は、骨盤の歪みや姿勢の乱れによる腰への過剰な負担にあります。

ゼロスポ整骨院の「ゼロ整体」は、体の土台となる骨盤・背骨の歪みを整え、筋肉と関節の動きをスムーズにすることで、腰へのストレスを軽減します。

ゼロ整体では、以下のような効果が期待できます

• 骨格のバランスを整え、腰の可動域を広げる

• 骨盤のねじれや傾きを修正して姿勢を安定化

• 筋肉の緊張をやさしく緩め、自然治癒力を高める

• 腰への負担を分散し、再発しにくい体をつくる

施術は「ボキボキしない」「痛みを伴わない」優しい手技が中心。

患者様の体の状態を丁寧に確認しながら、無理のない範囲で矯正を行います。

ぎっくり腰直後の方には、痛みの強い部分を避け、炎症が落ち着いた段階から骨格の調整をスタート。

“痛みを取る”から“再発させない体づくり”へと導く施術を行っています。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト施術：炎症・痛みをピンポイントで鎮める

ぎっくり腰の急性期に最も効果を発揮するのが、「ハイボルト施術」です。

ハイボルトとは、高電圧の電気刺激を筋肉や神経の奥深くまで届け、

炎症の抑制・痛みの軽減・損傷部位の特定を同時に行う治療法です。

ぎっくり腰の際、痛みの原因が「筋肉の損傷」か「関節の炎症」かを正確に見極めることは非常に重要です。

ハイボルトはその原因部位をピンポイントで探り出し、電気刺激によって炎症物質（プロスタグランジンなど）の発生を抑制します。

主な効果は以下の通りです

• 痛みを短期間で軽減

• 炎症や腫れの鎮静化

• 筋肉の硬直を緩和し、動きを改善

• 神経の興奮を抑制して回復を促進

「寝返りもできない」「腰を曲げられない」といった症状がある場合も、

ハイボルトを用いることで早期に日常生活へ復帰できるケースが多くあります。

また、ハイボルトはぎっくり腰直後の急性期だけでなく、

慢性的な腰痛にも高い効果を発揮するため、痛みの緩和と再発予防を両立できる施術法です。

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楽トレ：姿勢を支えるインナーマッスルを鍛え、再発を防ぐ

ぎっくり腰を繰り返す方に共通するのが、「体幹（インナーマッスル）の筋力不足」です。

腰の安定には、腹横筋・多裂筋・腸腰筋などの深層筋が欠かせません。

しかし、これらは自分では鍛えにくく、意識的にトレーニングしなければ衰えていきます。

ゼロスポ整骨院の「楽トレ」は、寝たままでインナーマッスルを効率的に鍛えられる最新のEMSトレーニングです。

30分間の施術で、腹筋9000回分に相当する刺激を与え、筋肉の深層部までアプローチします。

楽トレの効果は

• 骨盤の安定化による姿勢の維持

• 腰の負担軽減による再発防止

• 血流・代謝の改善

• 疲れにくい体質づくり

「腰を痛めるのが怖い」「運動不足で体幹が弱い」という方にも安心。

施術中は寝ているだけで、無理なく筋力を回復できます。

ゼロ整体で整えた体を、楽トレによって“維持できる体”に育てる。

この組み合わせこそが、ゼロスポ整骨院の最大の強みです。

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鍼灸施術：筋肉の緊張を緩め、回復を促進

ぎっくり腰の痛みには、筋肉の緊張と血流の滞りも大きく関係しています。

ゼロスポ整骨院では、東洋医学の視点から体を整える「鍼灸施術」も取り入れています。

鍼灸は、腰・臀部・背中のツボに細い鍼を打ち、

血流を促進しながら筋肉の硬直を和らげることで、自然治癒力を高める施術です。

特に次のような方におすすめです

• 再発を繰り返している方

• 筋肉が硬く、動かすと強い痛みを感じる方

• 痛み止めに頼らず自然に治したい方

また、鍼灸には自律神経を整える作用もあるため、

「ぎっくり腰を起こすほど疲労がたまっている」という方にも効果的です。

施術後には、体の芯から温まり、腰の軽さを実感される方が多くいらっしゃいます。

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ぎっくり腰を防ぐ！日常生活の注意点とストレッチ

ぎっくり腰を繰り返さないための生活習慣

ぎっくり腰は、一度起こすと再発しやすい症状です。

日常生活の中で腰に負担をかけているケースが多く、以下のような習慣を見直すことで予防ができます。

1️⃣長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けると腰まわりの血流が悪くなります。

1時間に1度は立ち上がって、軽くストレッチや歩行を行いましょう。

2️⃣前かがみでの動作に注意

重い物を持ち上げるとき、背中を丸めた姿勢はNG。

膝を曲げ、腰を落として体全体で持ち上げるように意識します。

3️⃣冷え対策を行う

特に冬場や冷房環境では腰が冷えやすくなります。

腰を温めると筋肉の柔軟性が高まり、ぎっくり腰の予防につながります。

4️⃣睡眠と栄養をしっかりとる

疲労の蓄積は筋肉の硬直を招きます。

良質な睡眠とバランスのとれた食事を心がけましょう。

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自宅でできる腰のストレッチ法

急性期（発症直後）を過ぎて痛みが落ち着いたら、

腰まわりの筋肉をほぐすストレッチを取り入れることで、再発防止に役立ちます。

① 太もも裏ストレッチ（ハムストリングの柔軟性UP）

1. 座った状態で片脚を伸ばす。

2. 背筋を伸ばしたまま、手を伸ばしてつま先に近づける。

3. 10秒キープを左右3回ずつ。

② 腰ねじりストレッチ（腰部の可動域改善）

1. 仰向けに寝て両膝を立てる。

2. 膝をそろえて左右にゆっくり倒す。

3. 腰の伸びを感じながら10秒キープ。

③ キャット＆カウ（背骨の動きを整える）

1. 四つん這いになり、背中を丸めて息を吐く。

2. 次に背中を反らせて息を吸う。

3. 5〜10回繰り返す。

これらのストレッチを毎日少しずつ続けることで、

腰の柔軟性が高まり、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 各院のアクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ東西線「西葛西駅」より徒歩5分

• 営業時間：平日11:00〜20:00／土日祝9:00〜18:00

• 定休日：なし

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線「篠崎駅」北口より徒歩7分（駐車場5台完備）

• 営業時間：平日11:00〜20:00／土日祝10:00〜19:00

• 定休日：なし

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

どちらの院も国家資格者による施術を行い、

ぎっくり腰・腰痛・姿勢不良・運動後のケアまで幅広く対応しています。

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ぎっくり腰に関するよくある質問

Q. ぎっくり腰は安静にした方がいいですか？

A. 発症直後（24〜48時間）は安静が必要ですが、痛みが落ち着いたら軽いストレッチや施術を始める方が回復が早まります。

Q. ぎっくり腰は何日くらいで治りますか？

A. 軽度なら3〜5日で軽減しますが、筋肉や靭帯の損傷がある場合は1〜2週間かかることもあります。

Q. 再発を防ぐにはどうすればいいですか？

A. ゼロ整体で骨盤を整え、楽トレで体幹を鍛えることで、再発リスクを大幅に減らせます。

Q. ハイボルトはぎっくり腰直後でも受けられますか？

A. はい。炎症を抑える施術のため、痛みの強い初期段階から施術可能です。

Q. 鍼灸はぎっくり腰にも効果がありますか？

A. あります。筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、自然治癒力を高めます。慢性腰痛にも有効です。

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突然のぎっくり腰、我慢せず早めのケアを

ぎっくり腰は「一度なったら癖になる」と言われるほど再発しやすい症状ですが、

原因を正しく見極め、根本から整えれば再発は防げます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院（西葛西・篠崎）では、

• ゼロ整体で骨格と姿勢を整え、腰の歪みを修正

• ハイボルトで炎症と痛みをピンポイントに抑制

• 楽トレで体幹を鍛え、再発を防止

• 鍼灸で血流を促進し、自然回復力を高める

などの施術を組み合わせ、“痛みを取るだけでなく、痛みの出ない体づくり”を実現しています。

「また動けなくなるのが怖い…」「慢性化して仕事に支障が出ている…」

そんな方こそ、今こそ腰のケアを始めるタイミングです。

 西葛西・篠崎エリアでぎっくり腰にお悩みの方は、

ゼロスポ鍼灸・整骨院へお気軽にご相談ください。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

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