自律神経の乱れが起こす不調とは？

なぜ最近、疲れが取れにくい・眠れないと感じるのか

「夜になっても頭が冴えて眠れない」

「休んでも疲れが抜けない」

「季節の変わり目に体調を崩しやすい」

このような不調は、自律神経のバランスの乱れが原因かもしれません。

自律神経とは、私たちの体を無意識にコントロールしている神経で、

「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスを取り合うことで健康を保っています。

• 交感神経：活動モード（緊張・集中・運動中）

• 副交感神経：休息モード（リラックス・睡眠・回復中）

この2つのバランスが乱れると、体や心にさまざまな不調が現れます。

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自律神経の乱れによって起こる主な症状

自律神経が乱れると、特定の臓器や筋肉だけでなく、全身に影響が及びます。

代表的な症状としては、以下のようなものがあります。

• 慢性的な疲労感・倦怠感

• 頭痛・めまい・耳鳴り

• 肩こり・首こり

• 胃の不快感・便秘・下痢

• 不眠・浅い眠り

• 動悸・息苦しさ

• 手足の冷え・ほてり

• イライラ・集中力の低下

これらは、交感神経（緊張状態）ばかりが優位になり、体が常に“頑張りモード”のままになっている状態で起こります。

特に現代人は、ストレス・スマホの光・不規則な生活によって交感神経が過剰に働きがちです。

結果として、副交感神経の働きが弱まり、「休めない体」になってしまうのです。

自律神経失調症についてはこちらでも説明しております

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整骨院で自律神経を整えるという新しい考え方

「自律神経の不調＝病院で薬をもらう」というイメージを持つ方が多いですが、

実は、姿勢や筋肉の状態を整えることで自律神経を改善できることが分かっています。

なぜなら、自律神経は背骨（脊髄）を通る神経の一部であり、

背骨や骨盤が歪むと神経が圧迫され、交感神経・副交感神経の働きにも影響が出るからです。

そのため、

• 骨格の歪みを整える

• 筋肉の緊張をゆるめる

• 血流と神経伝達をスムーズにする

といった施術を行うことで、自律神経のバランスを改善し、体の内側から元気を取り戻すことができます。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

「骨格」「神経」「筋肉」「内臓」「自律神経」の5つの視点から、

自律神経の不調を根本的にケアする施術を行っています。

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整骨院でできる自律神経ケアの重要性

ゼロスポ整骨院には、次のような症状で来院される方が多くいます。

• 病院で「異常なし」と言われたけど体調が悪い

• 頭痛やめまいが続いて仕事に集中できない

• 寝つきが悪く、朝もスッキリ起きられない

• 季節の変わり目になると体がだるくなる

これらの不調は「心の問題」や「年齢のせい」ではなく、

体のバランスと神経の働きが崩れているサインです。

ゼロスポ整骨院では、

骨格・筋肉・神経をトータルに整えることで、

体が本来持つ「回復する力（自己治癒力）」を高め、

自然に自律神経のリズムが整う状態へ導きます。

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自律神経の乱れを整える、ゼロスポ整骨院の施術

ゼロ整体：背骨と骨盤を整え、自律神経の通りをスムーズに

ゼロスポ鍼灸・整骨院の代表施術であるゼロ整体は、

全身の歪みを整えることで、自律神経の働きを安定させる根本改善法です。

自律神経は、脳から脊髄を通って全身に広がっています。

つまり、背骨や骨盤の歪み＝神経の伝達を妨げる要因になるのです。

ゼロ整体では、

• 背骨・骨盤・肩甲骨などのズレを整える

• 呼吸を深くできる姿勢へ導く

• 神経の通りを改善して血流・リンパの流れを促す

これらの効果によって、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。

姿勢が整うことで呼吸が自然と深くなり、

脳や内臓への酸素供給が増えることで体が「リラックスしやすい状態」をつくることができます。

「最近呼吸が浅い」「いつも緊張している気がする」

そんな方こそ、ゼロ整体で全身のバランスを整えることが大切です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト：神経の興奮を抑えてストレスを軽減

ハイボルト療法は、電気刺激を使って筋肉と神経の深層にピンポイントでアプローチする施術です。

自律神経の不調では、交感神経が過剰に働いて筋肉が緊張し、血流が滞るケースが多くみられます。

ハイボルトは、この「神経の興奮状態を鎮める」ことに特化しています。

施術では、首や肩、背中など緊張が強い部位に高電圧の電気を流し、

神経伝達を整えることで筋肉を緩め、血流を改善します。

これにより、次のような効果が期待できます

• 慢性的な肩こり・首こりの緩和

• 頭痛やめまいの軽減

• 睡眠の質向上

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立体動態波：神経と筋肉を同時に整える深層アプローチ

立体動態波は、特殊な電気を体に立体的に流すことで、

筋肉や神経の深部にアプローチする施術です。

この治療法は、特に自律神経の乱れや慢性的な緊張状態に高い効果を発揮します。

脊椎に沿って微弱な電流を流すことで、中枢神経の興奮を抑え、

交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

また、血流やリンパの循環も促され、体の内側からリラックスできる状態に導きます。

立体動態波の特徴は、

「筋肉・神経・血流」を同時にケアできる点です。

そのため、

• 自律神経の乱れで眠れない

• 体が常に緊張してリラックスできない

• 疲労感が抜けない

といった症状に悩む方に非常に効果的です。

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楽トレ：体幹の安定で自律神経を支える

自律神経のバランスを安定させるには、

体を支える筋肉＝インナーマッスルを鍛えることも重要です。

ゼロスポ整骨院では、EMS（電気的筋肉刺激）を用いた楽トレで、

寝たままインナーマッスルを効率的に強化します。

自律神経の不調は、姿勢の崩れによってさらに悪化しやすい傾向があります。

姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、胸郭（胸の動き）が硬くなって酸素不足を招き、

交感神経が優位に働いてしまうのです。

楽トレによって深層筋を鍛えることで、

• 背骨と骨盤の安定

• 正しい姿勢の維持

• 深く穏やかな呼吸ができる体

が手に入り、結果的に自律神経が整いやすい体質へと変わっていきます。

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鍼灸：ツボ刺激で自律神経のリズムを整える

鍼灸は、体表にあるツボを刺激することで、

体内の血流・気の巡りを整える東洋医学的アプローチです。

自律神経の乱れは「交感神経の過剰興奮」によって起こることが多く、

鍼灸施術では特に首や背中、手足にある自律神経を調整するツボを中心に施術を行います。

• 胸のツボ（内臓機能の調整）

• 首のツボ（緊張緩和）

• 手首や足首のツボ（リラックス誘導）

これらのツボを穏やかに刺激することで、

副交感神経が優位になり、体が自然と「休息モード」に切り替わります。

鍼灸の効果：

• 不眠・頭痛・めまい・動悸の改善

• 冷え・だるさの軽減

• ストレス緩和・情緒の安定

ゼロ整体や立体動態波と組み合わせることで、

外側からの骨格矯正＋内側からの神経調整が同時に行え、

自律神経の乱れをより確実に改善していきます。

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自律神経を整えるために意識したい生活習慣

1. 呼吸を整えてリラックスする

自律神経を整えるうえで最も大切なのは「呼吸」です。

忙しい日々の中で呼吸が浅くなっている人が多く、

それが交感神経を過剰に刺激してしまいます。

1日数回、「深くゆっくり吐く呼吸」を意識してみましょう。

深呼吸は副交感神経を優位にし、心拍数や血圧を下げてくれます。

おすすめの方法：

• 背筋を伸ばし、鼻から4秒吸う

• 口をすぼめて6秒かけてゆっくり吐く

• 1日3セット、寝る前や仕事の合間に行う

これを続けることで、「気づいたらリラックスできる体」へと変化していきます。

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2. スマホ・PCの使いすぎを控える

現代人の多くはスマホやパソコンを長時間使用しており、

その光や姿勢の影響で交感神経が過剰に刺激されています。

• スマホは寝る30分前には見ない

• デスクワーク中は1時間に1回、立ち上がってストレッチ

• ブルーライトカット眼鏡を使用

これらを意識するだけでも、自律神経の緊張を大きく軽減できます。

また、画面を見ている時間が長いと姿勢が前のめりになりやすく、

背骨や首の歪みを悪化させる原因にもなります。

日常生活の姿勢を整えることが、自律神経ケアの第一歩です。

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3. 睡眠リズムと食生活の安定を意識する

自律神経は「生活のリズム」に強く影響されます。

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、神経の切り替えもスムーズになります。

また、食生活では以下のポイントを意識してみましょう。

• 朝食を抜かず、1日3食を規則的に

• カフェインの摂りすぎを避ける

• 発酵食品や温かい食事を取り入れる

体を冷やす食べ物や夜遅い食事は、副交感神経の働きを妨げる要因になります。

温かいスープや味噌汁などを摂ることで、体も心もほっと緩みやすくなります。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 各院のアクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ東西線「西葛西駅」より徒歩5分

• 営業時間：平日11:00〜20:00／土日祝9:00〜18:00

• 定休日：なし

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線「篠崎駅」北口より徒歩7分（駐車場5台完備）

• 営業時間：平日11:00〜20:00／土日祝10:00〜19:00

• 定休日：なし

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

どちらの院も国家資格を持つ施術者が常駐しており、

自律神経の不調・慢性的な疲労・不眠などに特化した根本改善施術を行っています。

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自律神経に関するよくある質問

Q. 病院で異常なしと言われましたが、整骨院で改善できますか？

A. はい。整骨院では、姿勢や骨格、筋肉の緊張を整えることで神経の流れを改善できます。薬に頼らず自然に回復を促します。

Q. 施術は痛くないですか？

A. 当院の施術はすべて痛みの少ないソフトな施術です。初めての方でも安心して受けていただけます。

Q. 自律神経の乱れはどれくらいで良くなりますか？

A. 生活習慣や症状の強さによって異なりますが、早い方では1〜2ヶ月で体の軽さを実感される方が多いです。

Q. 鍼灸は自律神経に本当に効きますか？

A. はい。鍼灸は自律神経の調整に非常に効果的で、科学的にもその作用が認められています。

Q. 整体と鍼灸は併用できますか？

A. もちろん可能です。ゼロ整体・ハイボルト・鍼灸を組み合わせることで、内外両面からの改善が期待できます。

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自律神経の不調は「バランスの回復」がカギ

自律神経の不調は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れたサインです。

薬や一時的なリラクゼーションだけでなく、体の構造そのものを整えることが根本的な解決につながります。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

• ゼロ整体で背骨・骨盤を整え神経の通りをスムーズに

• ハイボルトで神経の興奮を抑えストレスを緩和

• 立体動態波で深層の神経と筋肉を同時に安定化

• 楽トレで姿勢を支える筋肉を鍛え、自律神経を安定化

• 鍼灸でリラックス状態を促し、体の内側から回復

これらの施術を組み合わせ、

「心と体の両方を整える施術」を行っています。

💡 最近、疲れやすい・眠れない・イライラするなどの不調を感じている方は、

自律神経が乱れているサインかもしれません。

放っておかず、ぜひ一度ゼロスポ鍼灸・整骨院へご相談ください。

あなたの体と心が本来のリズムを取り戻すよう、丁寧にサポートいたします。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

西葛西へのアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

住所: 〒133-0054　東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5篠崎パークマンション 1F

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