産後の腰痛・肩こりが起こる原因｜西葛西・篠崎で相談が増えている理由

産後の骨盤は不安定で歪みやすい状態になっている

産後のお身体は、妊娠・出産の影響で大きく変化しています。

とくに影響が大きいのが 骨盤のゆるみと歪み です。

妊娠中〜出産時には「リラキシン」というホルモンが分泌され、

骨盤まわりの靭帯を緩め、赤ちゃんが生まれやすい状態にします。

出産後、この靭帯は徐々に固く戻っていきますが、

・骨盤が開いたまま

・左右で高さが違う

・前傾 or 後傾に偏る

・股関節のねじれ

といった状態が続くと、骨盤が不安定なまま固まってしまうことがあります。

これが、産後の

● 腰痛

● 恥骨痛

● 尾てい骨の痛み

● 股関節の違和感

の大きな原因です。

西葛西・篠崎のゼロスポ整骨院でも、産後数ヶ月〜数年経ってから

「ずっと腰が痛いまま戻らない」

「産後から肩こりがひどくなった」

という方が非常に多く来院されています。

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抱っこ・授乳・おむつ替えで首肩の筋肉が緊張しやすい

産後のお母さんの生活は、身体に大きな負担をかけます。

特に、産後の代表的なオーバーワークがこちらです。

● 授乳の前かがみ姿勢

● 長時間の抱っこ

● おむつ替えの中腰姿勢

● ベビーカーの操作

● 家事の負担の増加

これらはすべて 猫背になりやすい姿勢 で、首・肩・背中の筋肉に強い緊張が生まれます。

「授乳中の肩こりは仕方ないもの」

「抱っこしているから痛いのは当たり前」

と思われがちですが、骨盤が歪んでいる状態だと上半身の筋肉に余計な緊張が入り、より肩こり・首こりが悪化しやすくなります。

産後骨盤矯正を行うことで、姿勢が整い、

“育児をしていても肩がこりにくい身体” に変わっていきます。

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睡眠不足や疲労により筋肉の回復が追いつかなくなる

産後は休息時間が極端に少なくなります。

● 夜中の授乳

● まとまった睡眠が取れない

● 深い睡眠に入れない

● 休んでも休んだ気がしない

この状態が続くと、身体が回復モードに入りにくくなり、筋肉疲労がどんどん蓄積していきます。

また、睡眠不足は自律神経にも影響し、

・疲れやすい

・頭痛

・目の疲れ

・イライラ

などの不調につながることもあります。

つまり、

産後の不調は「骨盤の歪み」「筋肉疲労」「自律神経の乱れ」が複合的に発生している状態で、自然に改善するのは難しい。

ということなのです。

当院では、骨盤だけでなく、疲労が溜まりやすい筋肉の施術や、自律神経にもアプローチしながら“総合的なケア”を行います。

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産後骨盤矯正の重要性｜“自然には戻らない”骨盤のゆがみ

骨盤底筋が弱り姿勢が崩れることで腰痛が慢性化

妊娠・出産を通して、骨盤の底にある「骨盤底筋」が強く伸ばされます。

この筋肉は、内臓を支え、姿勢を安定させる重要な役割があります。

産後はこの筋肉が弱っているため、

● 脚を組むクセ

● 反り腰

● 猫背

● 前傾姿勢

など、姿勢の乱れが起きやすくなります。

これが産後に多い腰痛や、背中の張り、肩こりに繋がります。

産後骨盤矯正で骨盤を整え、楽トレでインナーマッスルを鍛えることで、

“骨盤が安定した、痛みにくい身体” を作ることができます。

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骨盤の開きが体型の変化やむくみに繋がる仕組み

産後の悩みとして多いのが、

「体重は戻ったのに、お腹だけぽっこり」

「ズボンが入らない」

「むくみが取れない」

というもの。

実はこれ、骨盤の開きやねじれが原因 であることが多いのです。

骨盤が歪むと、

・下半身の筋肉が正しく働かない

・代謝が落ちる

・血流・リンパの流れが悪くなる

・脂肪がつきやすくなる

という状態に。

産後骨盤矯正で左右差を整え、お腹まわりの筋肉が正しく使えるようになると、

スタイル面にも良い変化が期待できます。

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産後2～6ヶ月が最も効果的だが、過ぎても改善は期待できる理由

産後骨盤矯正は「産後2〜6ヶ月がベストタイミング」と言われますが、

この時期を過ぎても、十分改善は可能です。

理由は、

● 筋肉

● 靭帯

● 姿勢

● 神経

は、適切な刺激を入れれば何歳からでも変化するからです。

もちろんベストは早期ケアですが、

“気づいたタイミングがスタート地点” で問題ありません。

当院では、産後数年経った方でも

「腰痛がすっかり良くなった」

「下腹がへこんだ」

など喜ばれるケースが多くあります。

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当院の産後骨盤矯正と楽トレによる根本アプローチ

無痛で安全な産後骨盤矯正：専用ブロックで“自重”を使う優しい矯正

当院の産後骨盤矯正は、一般的にイメージされやすい

「ボキボキする」「強く押される」「痛みがある」

といった矯正は一切行いません。

産後のお身体は、出産の影響で靭帯が緩く、関節が不安定な状態です。

そのため、強い刺激の矯正は逆効果になることもあります。

当院の産後骨盤矯正の特徴

● 専用の矯正ブロックを身体の下に配置

● その上にご自身の体重（自重）を乗せて矯正

● 痛みのない優しい施術

● ボキボキしない安全なアプローチ

● 身体への負担が極めて少ない

矯正ブロックの高さ・角度は、施術者が事前検査をもとに調整します。

人によって骨盤の歪み方は

・前傾

・後傾

・左右の開き

・ねじれ

・股関節の高さ

など全く異なるため、一人ひとりに合わせて配置を変える完全オーダーメイド方式 です。

自重でゆっくりと正しい位置に誘導するため、

「気づいたら骨盤が真っ直ぐになっていた」

「痛くないのに腰が軽くなるのが不思議」

と好評をいただいている施術です。

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並行して筋肉・ツボへの施術を行い、骨格＋筋肉＋神経へ同時アプローチ

骨盤矯正を行いながら、同時に

● 出産で緊張した筋肉への施術

● 育児で疲れやすい部位のケア

● 東洋医学の経穴（ツボ）への刺激

を行うことで、

筋肉・骨格・神経 のすべてをバランスよく整えていきます。

施術ポイントの一例

● 授乳姿勢で固くなった首・肩

● 抱っこで負担が大きい腕・手首まわり

● 反り腰で緊張した腰回りの筋肉

● 出産で弱った骨盤底筋

● 背中の張り・呼吸の浅さ

これらは骨盤矯正だけでは改善が追いつかないため、

筋肉・神経へ直接アプローチする施術を組み合わせることで、

回復スピードが格段に早くなることが多いです。

さらに、ツボへの刺激を取り入れることで

● 自律神経の調整

● ホルモンバランスのサポート

● リラックス効果

● 血流促進

といった効果も期待できます。

産後は睡眠不足や疲労が続くため、こうした全身ケアは非常に重要です。

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楽トレで骨盤を支える体幹を鍛え、再発しにくい身体づくりを目指す

施術だけで腰痛や肩こりを改善しても、体幹（インナーマッスル）が弱いまま だと、また骨盤が歪んで不調が再発してしまいます。

特に産後は、

● 妊娠中にお腹が前に突き出た姿勢

● 出産で骨盤底筋が弱くなる

● 育児姿勢で身体が丸まる

などにより、体幹が大きく弱る傾向があります。

そこで重要なのが 楽トレ（EMSによるインナーマッスルトレーニング） です。

楽トレの特徴

● 寝たままで体幹を鍛えられる

● 普段のトレーニングでは鍛えにくい深層筋まで刺激

● 骨盤をしっかり支えられる身体になる

● 反り腰・猫背の改善に役立つ

● 産後のスタイル維持・ポッコリお腹改善にも効果的

つまり、

産後骨盤矯正で整えた骨盤を維持していくための“土台づくり”ができる

ということです。

育児中は運動時間を確保しにくいですが、楽トレなら

「寝ているだけで体幹強化」

が可能なため、産後のお母さんに最適なケアです。

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必要に応じて首・肩・手首・背中など育児で痛む部分にも施術

産後のお母さんは、骨盤以外にも多くの不調を抱えています。

● 抱っこで手首が痛い

● 授乳で肩がガチガチ

● 片側抱っこで背中が張る

● 寝不足で頭痛が出やすい

● 反り腰で腰がズキッとする

当院では、産後の骨盤矯正と並行して、こうした部位への施術も行います。

「骨盤だけ整えて終わり」ではなく、

今つらいところをしっかりケアしながら全身のバランスを整える

というのが当院の特徴です。

産後骨盤矯正についてはこちらでも説明しております

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産後のお悩みに寄り添う西葛西・篠崎の当院の強み

丁寧な検査で骨盤のゆがみ・姿勢・筋力の状態を明確化

産後のお身体は、一人ひとりまったく違う状態です。

「骨盤が開いている」

「左右差がある」

「腰が反っている」

「猫背が強い」

など、同じ“産後”でも症状や原因は多岐に渡ります。

当院では施術前に必ず姿勢・骨盤の状態・筋力・可動域などを丁寧に検査し、

● 骨盤がどの方向に歪んでいるのか

● 筋肉のバランスがどう崩れているのか

● 体幹がどれだけ弱っているか

● 育児姿勢のクセがどこに出ているか

を明確にしてから施術を行います。

検査の結果をもとに施術計画を立てるため、

「ただ骨盤を整えるだけ」ではなく、

今後の生活で痛みや疲れが出にくい身体づくり を目指すことができます。

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個々の生活環境（育児・家事・仕事復帰時期）に合わせた施術計画

産後のライフスタイルは人によって大きく異なります。

● 上のお子さんの育児と並行している

● 家事をほぼ一人で担っている

● 里帰りなしで産後を過ごした

● 仕事復帰が近い

● 夜泣きで睡眠不足が続く

こうした状況によって、必要な施術やペースは変わります。

当院では、

・月齢による育児負担

・睡眠の質

・抱っこの時間

・仕事復帰時期

・生活のリズム

を考慮し、一人ひとりに最適な施術ペースや内容をご提案します。

無理なく通えることが、産後ケアの成功にはとても大切です。

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キッズスペース・ベビーカー対応で子連れ来院も安心

産後のお母さんからよくいただく不安が

「赤ちゃんを連れて行っても大丈夫？」

という声。

当院では

● ベビーカーのまま入店OK

● キッズスペースあり

● スタッフによる見守り対応

● お子様と一緒に同じスペースで施術可能

など、育児中の方でも安心して通っていただける環境を整えています。

「子どもを預けられないから産後ケアを諦めた」

そんな方にこそ、気軽に来ていただきたい整骨院です。

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アクセス情報（西葛西院・篠崎院）

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ東西線 西葛西駅より徒歩5分

• 営業時間：平日11:00〜20:00 ／ 土日祝9:00〜18:00

• 定休日：なし

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線 篠崎駅北口より徒歩7分

• 駐車場：5台完備

• 営業時間：平日11:00〜20:00 ／ 土日祝10:00〜19:00

• 定休日：なし

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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産後骨盤矯正に関するよくある質問（FAQ）

Q. 産後骨盤矯正はいつから受けられますか？

A. 産後2〜6ヶ月が最も効果的な時期（ゴールデンタイム） といわれています。

ただし、この時期を過ぎても骨盤は改善できますので、まずは状態のチェックにいらしてください。

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Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？

A. はい、問題ありません。

ベビーカーのまま入店OK・キッズスペース完備で、赤ちゃんと一緒に安心して施術が受けられます。

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Q. ボキボキしない施術って本当に効果がありますか？

A. 当院の産後骨盤矯正は、専用ブロックを使用した 安全で優しい矯正法 です。

体重（自重）を利用するため負荷が少ないのに、骨盤のゆがみにしっかりアプローチできます。

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Q. どれくらい通うと良くなりますか？

A. 産後の状態により異なりますが、

● 週1〜2回

● 2〜3ヶ月

が目安です。

体幹強化（楽トレ）を併用することで、改善スピードも維持力も高まります。

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Q. 帝王切開でも受けられますか？

A. 可能です。

ただし、傷の状態によって施術開始時期が異なるため、一度ご相談ください。

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Q. 骨盤だけでなく、肩こりや手首の痛みも診てもらえますか？

A. はい、もちろん可能です。

産後は全身の不調が出やすいため、骨盤矯正と一緒に必要な部位の施術も行います。

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まとめ｜産後の痛み・不調は放置せず、早めのケアで快適な毎日へ

産後の身体は、妊娠・出産・育児という大きな負担を受けています。

「時間が経てば自然に戻る」と思われる方も多いですが、実際には

骨盤のゆがみ・筋力低下・姿勢崩れ・自律神経の乱れ

が同時に起こっているため、自然回復だけでは追いつかないことがほとんどです。

西葛西・篠崎のゼロスポ整骨院では、

・無痛で優しい産後骨盤矯正

・筋肉・ツボ・神経への総合アプローチ

・楽トレによる体幹強化

・首・肩・手首などの育児疲れのケア

を組み合わせ、 産後のお悩みを根本から改善 していきます。

「育児をもっと楽にしたい」

「腰痛や肩こりを気にせず抱っこしたい」

「産後の体型も整えたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの産後の身体を整え、快適な育児生活をサポートいたします。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

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