慢性的な肩こりが悪化して頭痛まで出てくる理由とは？

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院で日々施術をしていると、

寒さが厳しくなる時期に増えてくる相談があります。

それが

「ずっと肩こりがあって、最近は頭痛まで出るようになった」

というもの。

肩こり自体は昔からあったけど、

・最近ひどくなってきた

・薬を飲む回数が増えた

・天気が悪い日や寒い日に頭まで痛くなる

こうした変化を感じている方は少なくありません。

正直なところ、

肩こりは放っておいていい症状ではない

と私は思っています。

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西葛西・篠崎で増えている「肩こり＋頭痛」の相談

このエリアは、

・デスクワーク

・スマホ作業

・育児による抱っこ

・冷房や暖房による冷え

これらが重なりやすい生活環境です。

特に冬場になると、

無意識に肩をすくめる姿勢が増え、

首・肩まわりの筋肉は常に緊張状態になります。

来院される方の多くが、

「肩こりはいつものことだから…」

と最初は軽く考えています。

ただ、頭痛が出始めてから

「これはさすがにおかしいかも」

と不安になり、来院されるケースが目立ちます。

肩こりと頭痛は、別々の問題のようでいて、

実はかなり密接につながっています。

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肩こりが限界を超えると起こる体の変化

肩こりが慢性化すると、筋肉はただ硬くなるだけではありません。

・血流が悪くなる

・老廃物がたまりやすくなる

・神経が圧迫されやすくなる

この状態が続くと、

首の付け根や後頭部の神経が刺激され、

いわゆる 緊張型頭痛 が起こりやすくなります。

さらに、肩や首が動きにくくなることで、

呼吸が浅くなり、体は常に力が入った状態に。

この「抜けない緊張」が、

頭痛を繰り返す土台になってしまうんです。

施術者として触っていても、

慢性的な肩こりの方は

「押すと硬い」ではなく

「触った瞬間に逃げない緊張」

を感じることが多いですね。

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肩だけでなく首・背中・自律神経も関係している

もう一つ重要なのが、

肩こりと頭痛は 肩だけの問題ではない という点です。

首の動き、背骨のしなり、

そして自律神経のバランス。

寒さが強くなる時期は、

交感神経が優位になりやすく、

体は常に「緊張モード」に入ります。

この状態で

・長時間同じ姿勢

・冷え

・ストレス

が重なると、肩こりは一気に悪化しやすい。

肩こり → 首の可動域低下 → 頭痛

という流れは、決して珍しくありません。

「肩を揉んでも一時的にしか楽にならない」

という方ほど、

首や背中、体のバランスまで含めて見直す必要があります。

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寒さが厳しくなる時期に肩こり・頭痛が悪化しやすい理由

寒さで筋肉が固まり血流が低下する

寒い時期になると、

筋肉は自然と縮こまります。

血管も収縮し、血流が低下。

その結果、肩や首の筋肉に

酸素や栄養が届きにくくなります。

この状態で仕事や家事を続けると、

疲労が抜けず、コリが蓄積されていく。

肩こりが「重だるい」から

「ズーンと痛い」へ変わるのは、

この血流低下が大きく関係しています。

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無意識に力が入りやすくなる冬の姿勢のクセ

寒いと、

・肩をすくめる

・背中を丸める

・首を前に突き出す

こうした姿勢になりやすい。

本人に自覚がなくても、

この姿勢が長時間続くことで、

首・肩・背中にかかる負担は一気に増えます。

肩こりが悪化する冬は、

「姿勢のクセ」がより表に出やすい季節なんですよね。

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冷えと自律神経の乱れが頭痛につながる仕組み

冷えは、筋肉だけでなく

自律神経のバランス にも影響します。

自律神経が乱れると、

血管の拡張・収縮がうまくいかず、

頭痛が出やすくなる。

「寒くなると頭痛が増える」

という方は、

この影響を受けている可能性が高いです。

肩こりと頭痛は、

寒さという共通のストレスで

同時に悪化しているケースが多いんです。

肩こりについてはこちらでも説明しております
頭痛についてはこちらでも説明しております

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整骨院で行う慢性的な肩こり・頭痛への施術

慢性的な肩こりに頭痛まで出てきている状態は、

体から見ると「かなり頑張りすぎているサイン」だと思っています。

単に肩が硬いだけなら、

揉めば一時的に楽になることもあります。

ただ、頭痛が出ている場合は話が変わってきます。

首・肩・背中・骨盤、そして自律神経。

このどこか、もしくは複数がうまく連動していない。

ゼロスポ鍼灸・整骨院では、

「肩だけ」「首だけ」ではなく、

なぜそこに負担が集中しているのか を重視して施術を組み立てます。

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ゼロ整体：首・肩・背骨の歪みを整え、負担の集中を分散する

慢性的な肩こりの方を検査すると、

ほぼ例外なく 姿勢の崩れ が見つかります。

・首が前に出ている

・背中が丸くなっている

・左右どちらかの肩が下がっている

こうした状態では、

肩や首の筋肉が休む時間がありません。

ゼロ整体では、

ボキボキしない方法で

・背骨の動き

・首の可動域

・骨盤の傾き

を丁寧に整えていきます。

肩こりが強い方ほど、

「肩を触られるより、背中や骨盤を調整されたほうが楽になる」

と感じることが多い。

これは、肩が悪いのではなく

肩に負担が集まる姿勢になっている からです。

土台を整えることで、

肩や首が力を抜ける状態に近づいていきます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト：深部のコリと神経の興奮をピンポイントで調整

肩こりが慢性化し、頭痛まで出ている方は、

表面の筋肉よりも

深い部分の筋肉や神経が過敏になっている ケースが多いです。

ハイボルトは、

その深部にアプローチできる施術。

肩や首の表面を押しても

「そこじゃない感じがする」

という方に、特に有効です。

原因となっているポイントに刺激を入れることで、

神経の興奮が落ち着き、

・首の動きが楽になる

・頭の重さが軽くなる

といった変化が出やすい。

強い刺激を加えるのではなく、

過剰に反応している神経を静める

というイメージに近い施術です。

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楽トレ：肩こりを繰り返さないための体幹・姿勢安定

慢性的な肩こりの改善で、

意外と見落とされがちなのが 体幹の弱さ です。

体幹が弱いと、

姿勢を保つために

首・肩まわりの筋肉が代わりに頑張ります。

その結果、

「何もしていないのに肩がこる」

状態が出来上がってしまう。

楽トレでは、

寝たままインナーマッスルを刺激し、

体を内側から支える力を高めていきます。

これが安定してくると、

無意識に肩に入っていた力が抜けやすくなり、

肩こり・頭痛の再発予防につながります。

「その場で楽になる」だけでなく、

繰り返さない体を作る ためには欠かせない要素だと感じています。

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鍼灸：血流と自律神経を整え、頭痛の出にくい状態へ

寒さが厳しくなる時期に肩こり・頭痛が悪化する方は、

血流と自律神経の影響を強く受けています。

鍼灸では、

首・肩だけでなく

背中や自律神経に関わるツボを使い、

体を「緊張モード」から「回復モード」へ切り替えていきます。

ガチガチに固まった筋肉に対して、

無理に押したり強い刺激を加えない点も特徴です。

「施術後に呼吸が楽になる」

「頭がスッとする感じがある」

と感じる方が多いのは、

血流と神経のバランスが整ってきたサイン。

薬に頼り続ける前に、

体の内側から整える選択肢として

鍼灸はとても相性が良いと考えています。

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慢性的な肩こり・頭痛を悪化させないために意識したいこと

慢性的な肩こりや、そこからくる頭痛は、

施術で一時的に楽になっても、日常の過ごし方次第で戻りやすい症状です。

特に寒さが厳しくなる時期は、

「知らないうちに悪化させている習慣」

が増えやすい。

ここを意識できるかどうかで、改善スピードも安定感も大きく変わってきます。

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長時間同じ姿勢を続けない工夫

肩こり・頭痛が慢性化している方の多くが、

長時間、同じ姿勢を続けています。

・パソコン作業

・スマホ操作

・テレビを見る姿勢

・家事で前かがみになる時間

問題なのは「姿勢そのもの」よりも、

動かさない時間が長いこと です。

理想は、

30〜40分に一度、

首を軽く動かす・肩を回す・立ち上がる。

ほんの数十秒でも、

筋肉と血流の状態はかなり変わります。

「忙しくて無理」と感じる方ほど、

短時間でもこまめに動く意識が大切です。

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寒い時期こそ重要な首・肩の冷え対策

寒さが肩こり・頭痛を悪化させる大きな原因のひとつが、

首・肩の冷え です。

・首元が開いた服

・エアコンや外気による冷風

・湯冷め

こうした環境が続くと、

筋肉は一気に硬くなります。

マフラーやネックウォーマー、

お風呂で首までしっかり温めるなど、

「冷やさない工夫」は想像以上に効果的です。

実際、施術後に

「首を冷やさないようにしただけで楽な日が増えた」

と感じる方も少なくありません。

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肩こりや頭痛を我慢し続けるリスクについて

肩こりや頭痛は、

命に関わる症状ではないことが多いため、

つい我慢されがちです。

ただ、我慢を続けると

・痛みが慢性化する

・頭痛の頻度が増える

・薬に頼る回数が増える

こうした悪循環に入りやすい。

施術者としての実感ですが、

早めにケアを始めた方ほど、改善が早く安定しやすい

という傾向ははっきりあります。

「もう少し様子を見よう」

ではなく、

「これ以上ひどくなる前に」

というタイミングで動くことが、結果的に一番の近道です。

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アクセス情報（西葛西院・篠崎院）

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

• 住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

• アクセス：東京メトロ東西線 西葛西駅から徒歩5分

• 営業時間：
  
  　平日 11:00～20:00
  
  　土日祝 9:00～18:00

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

• 住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

• アクセス：都営新宿線 篠崎駅北口から徒歩7分

• 駐車場：5台完備

• 営業時間：
  
  　平日 11:00～20:00
  
  　土日祝 10:00～19:00

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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慢性的な肩こり・頭痛に関するよくある質問

肩こりからくる頭痛は整骨院で改善できますか？

はい。

姿勢や体のバランス、筋肉の緊張が原因の場合、整骨院での施術は有効です。

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頭痛がある時でも施術を受けて大丈夫ですか？

状態を確認した上で行いますので問題ありません。

無理に刺激を加えることはありません。

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マッサージだけでは良くならないのはなぜですか？

肩に負担をかけている姿勢や体幹の問題が改善されていないためです。

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寒くなると毎年悪化するのは体質ですか？

体質というより、冷えや自律神経の影響を受けやすい状態になっている可能性が高いです。

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どのくらい通えば改善しますか？

軽度であれば数回、慢性的な場合は1〜2ヶ月を目安に体の変化を見ていきます。

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肩こりと頭痛を我慢しない生活へ｜寒くなる前の改善が大切です

慢性的な肩こりに頭痛まで出てきている状態は、

体が「そろそろ限界だよ」と出しているサインです。

寒さが厳しくなるこれからの時期は、

症状がさらに悪化しやすいタイミング。

ゼロ整体で体の土台を整え、

ハイボルトで深部の緊張を抑え、

楽トレで姿勢を安定させ、

鍼灸で血流と自律神経を整える。

こうした積み重ねが、

「肩こりが当たり前の日常」から

「気づいたら楽になっている日常」へとつながっていきます。

肩こりや頭痛を我慢し続ける前に、

一度、体の状態をチェックしてみてください。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院が、

寒い季節も快適に過ごせる体づくりをサポートします。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

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