座りっぱなしで腰が重い…それ、腰痛の始まりかもしれません

「腰が痛いわけじゃないんですけど、ずっと重だるくて…」

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院で、

最近とても増えている相談のひとつです。

立てないほどの痛みはない。

動けないわけでもない。

でも、座っている時間が長いと腰が重い。

夕方になると腰に意識がいってしまう。

こういう状態、心当たりありませんか？

正直に言うと、

この“腰が重いだけ”の段階は、

腰痛の一歩手前 であることがかなり多いです。

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西葛西・篠崎でも増えている「まだ痛くない段階の腰」

このエリアは、

デスクワークや運転の多い仕事をされている方が多く、

1日の大半を座って過ごしているという方も珍しくありません。

実際に体を診てみると、

・腰が固まっている

・骨盤が後ろに倒れている

・股関節がほとんど動いていない

といった状態が重なっていることが多いです。

本人は

「疲れているだけ」

「年齢のせいかな」

と思っている。

でも、体はちゃんとサインを出しています。

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腰が重いだけだからと放置しがちな理由

腰が重い程度だと、

どうしても後回しにしがちです。

・仕事が忙しい

・まだ我慢できる

・休めば何とかなる

そう思っているうちに、

気づいたら

「朝起きたときに腰がつらい」

「立ち上がる瞬間に痛みが出る」

という状態に変わっていく。

腰痛の多くは、

ある日突然起こるわけではありません。

違和感 → 重だるさ → 痛み

この順番をたどることがほとんどです。

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違和感の段階で体が出しているサイン

腰が重いと感じるとき、

体の中ではすでに変化が起きています。

・血流が落ちている

・筋肉が固まって動きにくい

・腰を支える筋肉が疲れきっている

まだ強い痛みとして表に出ていないだけで、

体は「このままだとつらいですよ」と教えてくれている。

この段階で整えてあげると、

腰痛まで進まずに済むケースは本当に多いです。

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なぜ座りっぱなしの生活は腰に負担がかかるのか

デスクワーク姿勢が腰に与える影響

座っている姿勢は、

立っているよりも腰に負担が少ないと思われがちです。

でも実際は、

座り姿勢のほうが腰への負担は大きい

と言われています。

特に、

・背中が丸まっている

・骨盤が後ろに倒れている

・モニターをのぞき込む姿勢

この状態が長時間続くと、

腰の筋肉はずっと引き伸ばされたまま。

結果として、

腰が重い、張る、だるい

といった感覚が出てきます。

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動かない時間が長いほど腰は固まる

座りっぱなしの一番の問題は、

動かないこと です。

筋肉は、

動くことで血流が保たれます。

でも、長時間同じ姿勢が続くと、

血流が落ち、老廃物が溜まり、

腰がどんどん固まっていく。

「立ち上がるときに腰が重い」

「最初の一歩がつらい」

これも、

腰が固まっているサインのひとつです。

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腰だけでなく骨盤・股関節も関係している

腰が重い方をチェックすると、

腰そのものよりも

骨盤や股関節の動きが悪い ケースが多くあります。

本来、

座る・立つ・歩く

といった動作は、

骨盤や股関節がしっかり動いて支えます。

でもそこが使えなくなると、

腰が全部引き受けることになる。

結果として、

腰が疲れ切り、重だるさが出てくる。

だから、

腰だけを揉んでもスッキリしない方が多いんです。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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整骨院で行う「腰痛になる前」のメンテナンス施術

腰が重いだけの段階で整骨院に来ると、

「こんな状態で来ていいんですか？」

と聞かれることがあります。

正直な話、

このタイミングで来ていただけるのが一番ありがたい

というのが現場の本音です。

なぜなら、

まだ痛みが強く出ていない分、

体の反応も良く、整えるスピードも早いからです。

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ゼロ整体：骨盤と背骨を整え腰の負担を減らす

座りっぱなしで腰が重い方をチェックすると、

多くの方に共通しているのが

骨盤の倒れと背骨の硬さ です。

長時間座っていると、

骨盤はどうしても後ろに倒れやすくなります。

そうすると、

背骨の自然なカーブが崩れ、

腰の筋肉がずっと引き伸ばされた状態になる。

ゼロ整体では、

腰だけを触るのではなく、

骨盤・背骨・股関節の動きを一つずつ確認しながら整えていきます。

無理にボキボキすることはなく、

関節の可動域を広げ、

腰が頑張りすぎなくていい状態を作る。

施術後に

「腰が軽い」

「立ったときに楽」

と感じる方が多いのは、

腰そのものではなく、

腰を支える土台が整った結果 だと思っています。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト：腰の深部に隠れた原因をピンポイントで確認

腰が重い段階でも、

実は腰の奥の筋肉や神経が

すでに過敏になっていることがあります。

ハイボルトは、

高電圧の刺激を使って

筋肉や神経の反応を確認する施術です。

「どこが原因になっているのか」

「どの動きで負担がかかっているのか」

これを見極めるために使うことも多いです。

表面を揉んだだけでは変わらなかった腰の重さが、

ハイボルトで原因にアプローチすることで

スッと抜けるケースもあります。

痛みが強くなる前だからこそ、

原因を早めに見つけられるのは大きなメリットです。

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楽トレ：座り姿勢を支える体幹を内側から強化

「姿勢に気をつけているつもりなんです」

そう言われる方も多いですが、

実は意識だけでは限界があります。

座り姿勢を長時間支えているのは、

腹部や背中の インナーマッスル です。

ここが弱っていると、

どんなに気をつけても

最後は腰に負担が集まります。

楽トレでは、

寝たままの状態で

インナーマッスルに電気刺激を入れ、

効率よく鍛えていきます。

「腰を支える力」を内側から作ることで、

座っている時間が長くても

腰が重くなりにくい体を目指します。

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鍼灸施術：血流と自律神経を整え腰の重さを抜く

腰が重い方の中には、

筋肉の問題だけでなく

血流や自律神経の乱れが関係しているケースもあります。

・冷えやすい

・疲れが抜けにくい

・寝てもスッキリしない

こうした状態があると、

腰の回復も遅れがちです。

鍼灸施術では、

腰だけでなく、

背中・お腹・手足のツボを使いながら

全身の巡りを整えていきます。

「腰を触られていないのに軽くなった」

そう感じる方も少なくありません。

体を内側から整えることで、

腰の重さが溜まりにくい状態を作っていきます。

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腰痛に悩まされないために意識してほしいこと

腰が重い状態の方と話していると、

よく出てくる言葉があります。

「まだ痛くないから大丈夫だと思ってました」

この気持ち、とてもよく分かります。

実際、動けているうちは深刻に感じにくいですよね。

ただ、施術する側としては、

この“まだ大丈夫”の期間が一番重要 だと感じています。

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「痛くなってから」では遅い理由

腰痛でつらくなってから来院される方の多くは、

すでに

・動くのが怖い

・朝がつらい

・仕事に集中できない

という状態になっています。

こうなると、

どうしても回復までに時間がかかります。

一方で、

腰が重い段階で整えていくと、

体の反応は驚くほど素直です。

・可動域が戻りやすい

・筋肉の緊張が抜けやすい

・日常生活への影響が少ない

だからこそ、

「腰痛になる前のメンテナンス」は

決して早すぎることはありません。

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セルフケアだけでは足りないポイント

ストレッチをしたり、

姿勢を気にしたり、

工夫されている方も多いと思います。

それ自体はとても大切です。

ただ、

骨盤や背骨の細かな歪み、

腰の深部の緊張、

インナーマッスルの弱さなどは、

セルフケアだけでは限界があります。

自分では気づけない部分を整える、

これが整骨院でのメンテナンスの役割です。

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メンテナンスという考え方の重要性

整骨院は

「痛くなったら行く場所」

と思われがちですが、

本来は 体を整える場所 でもあります。

腰が重い

↓

少し整える

↓

腰が軽くなる

↓

また崩れる前に整える

このサイクルを作れると、

腰痛に悩まされる生活から

自然と距離を置けるようになります。

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アクセス情報（西葛西院・篠崎院）

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

アクセス：東京メトロ東西線 西葛西駅 徒歩5分

営業時間：

平日 11:00～20:00

土日祝 9:00～18:00

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

アクセス：都営新宿線 篠崎駅北口 徒歩7分

駐車場：5台完備

営業時間：

平日 11:00～20:00

土日祝 10:00～19:00

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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座りっぱなしによる腰の不調に関するよくある質問

腰が重いだけでも整骨院に行っていいですか？

もちろん問題ありません。

むしろ、その段階での来院がおすすめです。

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マッサージと整骨院のメンテナンスは何が違いますか？

一時的なリラックスだけでなく、

姿勢や体の使い方まで含めて整える点が大きな違いです。

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どのくらいの頻度で通うといいですか？

状態によりますが、

最初は間隔を詰めて、その後メンテナンスに移行する方が多いです。

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仕事を休まず通えますか？

多くの方が仕事帰りや休日に通院されています。

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腰痛になる前でも施術効果はありますか？

あります。

腰が重い段階ほど、変化を実感しやすい傾向があります。

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腰痛に悩まされない毎日のために｜今できるメンテナンスという選択

腰が重い、張る、だるい。

それは、体が出している最初のサインです。

そのサインを見逃さず、

早めに整えることで、

腰痛に振り回されない生活を目指せます。

ゼロ整体で体の土台を整え、

ハイボルトで原因を見極め、

楽トレで支える力を作り、

鍼灸施術で内側から回復力を高める。

こうしたメンテナンスの積み重ねが、

「腰が重くならない日常」につながります。

座りっぱなしの生活で

腰に違和感を感じている方は、

ぜひ一度、体の状態を確認してみてください。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院が、

腰痛になる前の体づくりをサポートします。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

住所: 〒133-0054　東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5篠崎パークマンション 1F

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