正月休みの寝正月で腰がつらくなっていませんか？

「正月休み、ほとんど寝て過ごしちゃって…」

「休んだはずなのに、仕事始めから腰が重いんです」

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

正月明けになると、こうした相談が一気に増えます。

特別なことをした覚えはない。

重い物を持ったわけでもない。

それなのに腰がつらい。

実はこれ、寝正月がきっかけで体のバランスが崩れている

ケースがとても多いんです。

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西葛西・篠崎で増える正月明けの腰痛相談

正月休みは、普段と生活リズムが大きく変わります。

・起きる時間が遅くなる

・ソファや床で過ごす時間が増える

・同じ姿勢でテレビやスマホを見る

体を動かす時間が減る一方で、

体は長時間、同じ姿勢に固定されがち です。

その影響が、

正月明けの腰の重さや腰痛として表に出てきます。

「毎年この時期に腰がつらくなる」

という方も、実は少なくありません。

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寝正月が続くと体に何が起きているのか

寝正月が続くと、体は一見ラクをしているように見えます。

でも、内部では別のことが起きています。

・骨盤が後ろに倒れやすくなる

・背骨の動きが固まる

・腰回りの筋肉が使われなくなる

特に多いのが、

ソファでの“だらっとした姿勢”や

床に座った状態で背中を丸める姿勢。

この姿勢が続くと、

骨盤は本来の位置からズレやすくなります。

結果として、

腰にかかる負担が一気に増えてしまうんです。

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休んだはずなのに腰が痛い理由

正月休み明けの腰痛でよくあるのが、

「休んでいたのに、なぜ？」という疑問です。

ここが少し誤解されやすいところですが、

休む＝回復 とは限りません。

体は、

適度に動かすことで血流が保たれ、

筋肉や関節がスムーズに働きます。

ところが寝正月では、

動かない時間が長くなり、

血流が落ち、筋肉が固まる。

その状態で仕事や家事が始まると、

腰が一気に悲鳴を上げる。

「正月明けから腰がつらい」というのは、

実はとても理にかなった反応なんです。

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寝正月が骨盤の歪みと腰痛につながる理由

長時間同じ姿勢が骨盤に与える影響

骨盤は、

座る・立つ・歩くといった動作の中心にある部分です。

長時間同じ姿勢が続くと、

骨盤は少しずつズレた状態で固まっていきます。

特に寝正月では、

・骨盤が後ろに倒れる

・左右どちらかに体重をかけ続ける

といったクセがつきやすい。

この歪んだ状態のまま日常生活に戻ると、

腰が無理をして体を支えることになります。

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骨盤が歪むと腰に負担が集中する仕組み

骨盤が安定していれば、

腰はそれほど頑張らなくて済みます。

でも、骨盤が歪むと、

腰がそのズレをカバーしようとします。

・筋肉が常に緊張する

・関節に偏った負担がかかる

・動くたびに違和感が出る

これが、

寝正月明けの腰の重さや痛みにつながる流れです。

「腰が悪い」というより、

骨盤の崩れの影響を腰が受けている

というケースが非常に多いです。

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正月特有の生活リズムの乱れも影響する

正月休みは、

食事や睡眠のリズムも乱れがちです。

・夜更かし

・食べ過ぎ

・運動不足

こうした要素が重なると、

体の回復力そのものが落ちやすくなります。

骨盤の歪み＋回復力の低下。

この組み合わせが、

正月明けの腰痛を引き起こしやすくしていると感じます。

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整骨院で行う骨盤の歪み・腰痛への施術

正月明けに来院される方の多くは、

「ガチガチに痛い」というより

腰が重い・張っている・動きづらい

という状態が目立ちます。

だからこそ、

無理な施術ではなく、

崩れたバランスを戻すことを優先します。

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ゼロ整体：骨盤と背骨を整え腰の負担を減らす

寝正月で崩れやすいのが、

骨盤と背骨の連動です。

ゼロ整体では、

まず立った姿勢や座った姿勢を確認し、

骨盤がどの方向に傾いているかをチェックします。

正月明けの方に多いのは、

・骨盤が後ろに倒れている

・背中が丸く固まっている

このパターンです。

施術では、

骨盤・背骨・股関節の動きを一つずつ確認しながら、

関節が本来の動きを取り戻すように整えていきます。

ボキボキ鳴らすような矯正ではなく、

体にとって負担の少ない方法で行うため、

初めての方でも安心して受けていただけます。

「立ったときに腰が楽」

「背筋が伸びやすい」

と感じる方が多いのは、

骨盤の位置が整った結果だと考えています。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト：腰痛の原因をピンポイントで見極める

正月明けの腰痛は、

「どこが原因か分からない」

という方も多いです。

ハイボルトは、

筋肉や神経に電気刺激を入れることで、

痛みや違和感の原因を探る施術です。

腰そのものではなく、

お尻や太もも、背中が関係していることもあります。

表面を触っただけでは分からない部分を、

反応を見ながらピンポイントで確認できるのが特徴です。

原因がはっきりすると、

施術の方向性も明確になります。

「何となく腰がつらい」状態だからこそ、

原因を見極めることが大切だと考えています。

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楽トレ：正月で弱った体幹を内側から立て直す

寝正月で特に影響を受けやすいのが、

体幹の筋肉です。

動く量が減ることで、

腹部や腰を支えるインナーマッスルが

一気に働きにくくなります。

楽トレでは、

寝たまま電気刺激を使って

インナーマッスルを効率よく鍛えていきます。

正月明けの腰痛は、

「支える力が戻らないまま動き始めた」

ことが原因になっている場合も多いです。

楽トレで内側の筋肉を目覚めさせることで、

骨盤が安定し、

腰に負担が集中しにくい体を目指します。

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正月明けの腰痛を長引かせないために大切なこと

正月明けに腰がつらくなった方の中には、

「そのうち戻るだろう」と様子を見る方も少なくありません。

実際、数日で楽になるケースもあります。

ただ、問題なのは 違和感が残ったまま日常に戻ること です。

・仕事でまた座りっぱなし

・家事で前かがみ

・運動する時間はなかなか取れない

この状態で過ごしていると、

正月で崩れた骨盤のバランスが戻らないまま、

腰に負担が積み重なっていきます。

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違和感の段階で整える重要性

腰痛が強くなってから来院される方の多くが、

「もっと早く来ればよかった」と話されます。

正月明けの

・腰が重い

・動き始めがつらい

・張っている感じが抜けない

この段階は、

体を立て直すにはとても良いタイミングです。

骨盤の歪みも、

筋肉の硬さも、

比較的スムーズに変化が出やすい。

違和感を放置せず、

早めに整えることで、

腰痛が慢性化するのを防ぎやすくなります。

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自己流ケアだけでは戻りきらない理由

正月明けに

ストレッチや体操を始める方も多いと思います。

それ自体は、とても良いことです。

ただ、骨盤の歪みや関節のズレは、

自分では正確に分かりにくい部分です。

「伸ばしているつもりでも、

実は負担をかけている方向に動かしている」

こうしたケースも、現場ではよく見かけます。

整骨院では、

体の状態を確認したうえで、

必要な部分に必要なアプローチを行います。

自己流ケア＋専門的な調整、

この組み合わせが、正月明けの腰には効果的だと感じています。

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骨盤矯正を早めに行うメリット

骨盤が整うと、

腰は自然と頑張らなくて済むようになります。

・立つのが楽

・座り姿勢が安定する

・腰の重さが溜まりにくい

正月明けに骨盤をリセットしておくことで、

その後の生活がかなり楽になる方も多いです。

「正月に崩れた分を、早めに戻す」

この考え方は、とても大切だと思っています。

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アクセス情報（西葛西院・篠崎院）

ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

住所：東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

アクセス：東京メトロ東西線 西葛西駅 徒歩5分

営業時間：

平日 11:00～20:00

土日祝 9:00～18:00

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

住所：東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

アクセス：都営新宿線 篠崎駅北口 徒歩7分

駐車場：5台完備

営業時間：

平日 11:00～20:00

土日祝 10:00～19:00

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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よくある質問

正月明けすぐでも骨盤矯正は受けられますか？

問題ありません。

むしろ早めの来院をおすすめしています。

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寝正月でできた腰痛は自然に治りますか？

軽い場合は楽になることもありますが、

歪みが残ると再発しやすい傾向があります。

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骨盤矯正は痛くありませんか？

当院のゼロ整体は、

体に負担の少ない施術を行っています。

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仕事が始まってからでも通えますか？

平日夜や土日祝も営業しているため、

仕事が始まってからでも通院しやすい環境です。

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寝正月で崩れた体をリセットするために｜正月明けこそ骨盤ケアを

正月休みは、

心は休めても、

体のバランスは崩れやすい時期です。

腰が重い、違和感がある。

それは体からのサインかもしれません。

ゼロ整体で骨盤と背骨を整え、

ハイボルトで原因を見極め、

楽トレで支える力を取り戻す。

正月で崩れた体をリセットし、

新しい一年を快適にスタートするために、

骨盤ケアという選択肢も考えてみてください。

西葛西・篠崎のゼロスポ鍼灸・整骨院が、

正月明けの腰痛・骨盤の歪み改善をサポートします。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

住所: 〒134-088　東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 篠崎

住所: 〒133-0054　東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5篠崎パークマンション 1F

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