肩こりは肩だけの問題ではありません

「肩が重い」

「首から肩にかけて張りがある」

「デスクワークをすると肩がつらい」

西葛西・篠崎の整骨院でも、このような肩こりの相談はとても多くあります。

肩こりがあると、多くの方は

「肩の筋肉が硬くなっている」

と思われます。

もちろん肩周辺の筋肉の緊張も原因の一つですが、

実際には 肩だけが原因とは限りません。

肩こりは

・背中

・腰

・骨盤

・姿勢

など、体全体のバランスと深く関係しています。

そのため、肩だけを施術しても一時的に楽になるだけで、

時間が経つと再び肩こりが戻ってしまうケースも少なくありません。

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背中の硬さが肩こりの原因になることがあります

肩こりと深く関係する部位の一つが 背中 です。

背中には、

・僧帽筋

・菱形筋

・脊柱起立筋

など、肩や首とつながる筋肉が多くあります。

これらの筋肉が硬くなると、肩の動きが悪くなり、

肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークが多い方は、

・背中が丸くなる

・猫背姿勢になる

・肩甲骨の動きが少なくなる

といった状態になりやすく、

背中の筋肉が硬くなりやすいです。

その結果、肩周辺の血流が悪くなり、

肩こりにつながることがあります。

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腰や骨盤のバランスも肩こりに影響します

意外に思われるかもしれませんが、

肩こりは 腰や骨盤の状態 とも関係しています。

体はすべてつながっているため、

骨盤が傾いた状態になると、

・背骨のカーブが崩れる

・姿勢が乱れる

・首や肩に負担がかかる

といった状態になります。

例えば、

骨盤が後ろに傾く

↓

背中が丸くなる

↓

頭が前に出る

↓

首や肩の筋肉が緊張する

という流れが起こります。

このような姿勢が続くと、

肩の筋肉は常に引っ張られる状態になり、

慢性的な肩こりにつながります。

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局所だけの施術では改善しにくい理由

肩こりの方の多くは、

「肩を揉んでもらうと楽になる」

と感じます。

しかし数時間後、または翌日には

肩こりが戻ってしまうことも多いです。

その理由は、

肩こりの本当の原因が別の場所にある場合があるからです。

例えば、

・骨盤の歪み

・背骨のバランス

・体幹の筋力低下

・姿勢の崩れ

などが原因になっている場合、

肩だけを施術しても根本的な改善にはつながりません。

そのため整骨院では、

肩

背中

腰

骨盤

姿勢

など、体全体のバランスを確認しながら施術を行うことが重要になります。

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現代の生活習慣は肩こりを起こしやすい

肩こりが増えている背景には、

生活習慣の変化もあります。

特に多いのが、

・デスクワーク

・スマートフォンの使用

・長時間の座り姿勢

です。

スマートフォンを見るときの姿勢は、

・頭が前に出る

・首が下を向く

・肩が前に入る

といった状態になりやすく、

首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

人の頭は約4〜6kgほどの重さがあります。

頭が前に出る姿勢になると、

首や肩の筋肉はその重さを支え続けることになります。

この状態が長く続くことで、

慢性的な肩こりが起こりやすくなります。

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肩こりは放置すると悪化することもあります

肩こりは

「ただの疲れ」

と思われがちですが、

放置すると症状が悪化することもあります。

例えば、

・頭痛

・腕のだるさ

・手のしびれ

・集中力の低下

などの症状につながることもあります。

そのため、

「最近肩が重い」

「首が張る」

といった段階でケアを行うことが大切です。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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肩こり改善には原因に合わせた施術が必要

肩こりと一言で言っても、原因は人によって異なります。

例えば、

・姿勢の崩れ

・筋肉の硬さ

・骨盤の歪み

・筋力低下

・血流の悪化

など、さまざまな要因が重なって起こることが多いです。

そのため整骨院では、まず

・姿勢のチェック

・背骨の状態

・骨盤のバランス

・筋肉の硬さ

などを確認し、肩こりの原因を見極めていきます。

原因を把握したうえで施術を行うことで、

より効果的な改善を目指すことができます。

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ゼロ整体｜骨盤と背骨のバランスを整える施術

肩こりの原因の一つとして多いのが、

骨盤や背骨のバランスの崩れです。

骨盤が傾くと、

・背骨のカーブが崩れる

・姿勢が乱れる

・肩や首に負担がかかる

といった状態になります。

ゼロ整体では、

・骨盤

・背骨

・肩甲骨

・股関節

など体全体のバランスを整え、

筋肉や関節の負担を減らしていきます。

体のバランスが整うことで、

肩周辺の筋肉の緊張も軽減されやすくなります。

肩こりは肩だけを施術するのではなく、

体全体の状態を見ることが重要です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト｜痛みの原因をピンポイントで確認

肩こりの原因となる筋肉や神経を確認するために、

ハイボルト施術を使用することがあります。

ハイボルトは高電圧の電気刺激を使い、

・筋肉

・神経

・関節

などの状態を評価する施術です。

刺激に対する反応を見ることで、

「どの筋肉に負担がかかっているのか」

「神経の影響があるのか」

といった原因を見極めることができます。

また炎症がある場合には、

痛みの軽減にも役立つ施術です。

肩こりの原因をピンポイントで確認することで、

より適切な施術を行うことができます。

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ストレッチ施術｜筋肉の柔軟性を取り戻す

肩こりの多くは、

筋肉の硬さによって起こります。

特に、

・首

・肩

・背中

・肩甲骨周辺

の筋肉が硬くなると、

血流が悪くなり、肩こりにつながります。

ストレッチ施術では、

・筋肉の柔軟性を高める

・関節の可動域を広げる

・血流を改善する

といった効果が期待できます。

特に肩甲骨周りの動きが改善すると、

肩周辺の負担も減りやすくなります。

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楽トレ｜肩こりの再発を防ぐための筋力強化

肩こりを改善するためには、

筋力の維持も重要です。

特に重要なのが

・体幹の筋肉

・インナーマッスル

です。

体幹の筋肉が弱くなると、

・姿勢が崩れる

・背中が丸くなる

・肩に負担がかかる

といった状態になりやすくなります。

楽トレは電気刺激を使って

インナーマッスルを鍛える施術です。

寝た状態でトレーニングできるため、

・運動が苦手な方

・運動習慣がない方

でも取り組みやすい特徴があります。

筋力を強化することで、

肩こりの再発予防にもつながります。

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鍼灸施術｜血流改善と自律神経へのアプローチ

肩こりの原因には、

・血流の悪化

・自律神経の乱れ

などが関係していることもあります。

鍼灸施術では、

ツボや経絡に刺激を与えることで

体の内側から回復を促します。

鍼灸の特徴は、

・筋肉の緊張を緩める

・血流を改善する

・自律神経を整える

といった作用です。

慢性的な肩こりの場合、

鍼灸施術を組み合わせることで症状が改善するケースも多くあります。

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肩こりを悪化させる生活習慣

肩こりは、日常生活の習慣が大きく関係しています。

西葛西・篠崎の整骨院でも、肩こりの相談を受けると

「生活習慣の影響が大きい」と感じるケースが多くあります。

特に多い原因が

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンの使用

・運動不足

・姿勢の崩れ

です。

これらの習慣が続くことで、首や肩の筋肉に負担がかかり、

慢性的な肩こりにつながります。

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長時間のデスクワーク

デスクワークでは同じ姿勢が続くことが多く、

肩や背中の筋肉が緊張しやすくなります。

特に多い姿勢が

・背中が丸くなる

・肩が前に出る

・頭が前に出る

といった姿勢です。

この姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。

人の頭は約4〜6kgほどあります。

頭が前に出る姿勢になると、

首や肩の筋肉はその重さを支え続けることになります。

その結果、筋肉の疲労が蓄積し、肩こりが起こりやすくなります。

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スマートフォンの使用

スマートフォンを見る姿勢も肩こりの原因になります。

スマートフォンを使用する際は、

・首が前に出る

・下を向く

・肩が内側に入る

といった姿勢になりやすいです。

この姿勢が続くことで、

首

肩

背中

の筋肉が硬くなり、肩こりにつながります。

最近では「スマホ首」と呼ばれる状態になる方も増えています。

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運動不足

運動不足も肩こりの原因の一つです。

体を動かす機会が減ると、

・筋肉が硬くなる

・血流が悪くなる

・姿勢が崩れやすくなる

といった状態になります。

特に肩甲骨周りの筋肉は、

動かさないと硬くなりやすい部位です。

肩甲骨の動きが悪くなると、

肩周辺の筋肉に負担が集中します。

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肩こり予防のためのセルフケア

肩こりを予防するためには、

日常生活の中で体を動かすことが重要です。

例えば、

・軽いストレッチ

・肩甲骨を動かす運動

・ウォーキング

などを取り入れることで、

筋肉の緊張を和らげることができます。

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肩甲骨を動かすことが大切

肩こりの予防には、

肩甲骨を動かすこと がとても重要です。

肩甲骨は腕や肩の動きに関係している骨です。

しかしデスクワークなどで動かさない状態が続くと、

肩甲骨周りの筋肉が硬くなります。

そのため、

・肩回し

・腕を大きく回す運動

・肩甲骨を寄せる運動

などを行うことで、

肩こりの予防につながります。

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肩こりに関するよくある質問

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マッサージだけで肩こりは治りますか？

マッサージで一時的に楽になることはありますが、

原因が姿勢や筋力低下の場合は再発することもあります。

そのため体全体のバランスを整えることが重要です。

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肩こりは放置するとどうなりますか？

肩こりを放置すると、

・頭痛

・腕のだるさ

・集中力の低下

などの症状につながることがあります。

違和感を感じた段階でケアを行うことが大切です。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院へのアクセス

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【西葛西】

住所

東京都江戸川区西葛西3-22-6-112

アクセス

東京メトロ東西線 西葛西駅から徒歩5分

営業時間

平日 10:00～20:00

土日祝 9:00～18:00

西葛西院の詳しいアクセスはこちらから

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【篠崎】

住所

東京都江戸川区上篠崎4丁目27-5

アクセス

都営新宿線 篠崎駅北口から徒歩7分

駐車場5台完備

営業時間

平日 10:00～20:00

土日祝 10:00～19:00

篠崎院の詳しいアクセスはこちらから

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肩こりは体全体のバランスを整えることが重要です

肩こりは

・肩周辺の筋肉

・背中の筋肉

・骨盤のバランス

・姿勢

などが関係して起こることが多いです。

そのため、

「肩だけを揉む」

といったケアだけでは、

根本的な改善につながらないこともあります。

体全体のバランスを整えることで、

肩周辺の負担を減らすことができます。

西葛西・篠崎エリアで

・慢性的な肩こり

・首の張り

・デスクワークによる疲労

などでお困りの方は、

ゼロスポ鍼灸・整骨院までお気軽にご相談ください。

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江戸川区でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

江戸川区でお身体の不調にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院までご相談ください。専門家が一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供し、痛みを根本から改善します。再発しない健康な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 西葛西

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